- 问答
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问 弹性橡胶地板的铺设有何要点？
快乐的胖子 一先用铲。供应 s型通底防滑垫 除尘地垫供应频道为您提供各种规格的供应S型通底防滑除尘地垫产品,刀将地面上原有的油漆、水泥硬块等崛起物革除，再用高标号的水泥砂浆找平川表的坑洼及裂痕，做到地面平坦并用打磨机将全部地面打磨一遍，以确保地面不崛起跟松动的部位。再用扫帚将各个角落打扫清洁，用程度仪丈量地面高差。用打磨机将部分高处进行打磨，保障地面基层名义平坦度把持在贰。然落后行整体清算工作，务必肃清地面的渺小颗粒。进行天然风干，使全部地面含水率不超过陆%。二上界面剂（底油）P叁陆零黏合剂对水泥等无机材料有很好的黏结性、优良的耐水性和良好防潮功效，物资坚韧且有很好的延长性。其根本特征：壹）轻易施工，与水稀释（黏合剂根据所施工的地面面积其用量按零.贰/贰，配合比为黏合剂：水=壹：捌重量比）充分搅拌平均，用羊毛滚筒匀称的涂在地表。特殊干燥的地面需分两次涂刷，用量与前次一样，距离时光根据底油的变色情况断定。贰）黏合剂增添水泥材料层与面层之间的。地毯，是以棉、麻、毛、丝、草等天然纤维或化学合成纤维类原料，经手工或机械工艺进行编结、栽绒或纺织而成的地面铺敷物。接触，加强附着强度，可改良新旧水泥层与层接触发生的空鼓景象。三自流平施工壹）资料简介耐齐自流平水泥是以水泥为基础原料，掺加活性资料及其它外加剂而成的新型建材。自流平水泥与水搅拌后存在高流动性，疾速凝固性，实现面坚实耐压、耐磨、不龟裂等长处。贰）搅拌依据其配合比自流平水泥：水。汇集多方面橡胶防滑地垫资讯,实时提供最新的橡胶防滑地垫产品价格行情信息、采购供应信息、百科知识资讯等。=壹：零.贰肆（分量比）。搅拌之前筹备工作必定要充足，搅拌器要选用功率超过壹的搅拌器，加水要采取量筒，计量要正确。搅拌桶应充足搅拌，静置叁分钟后再搅拌至无颗粒后即可应用。叁）自流平与消泡自流平施工必需持续进行，而且施工进程中制止呈现穿插功课。自流平水泥搅拌实现后，应尽快将桶内水泥倒入施工现场，厚度贰的自流平用自流平耙子进行刮抹，由于该耙子能平均节制自流平的施工厚度。自流平在地面上刮抹后，应尽快用滚子进行消泡处置（即打消自流平名义及内部的气泡），刮抹跟消泡的工人必需穿上钉鞋，自流平的施工是边施工边往撤退。四精打磨处理自流平施工结束贰肆小时内防止强风吹、烈日晒、震撼或刮伤。所以现场维护显得尤为主要。贰肆小时当前即可进行打磨，由于在自流平施工完后其表面仍有气孔和颗粒，这些情形须要打磨机来做进一步的精找平处置。打磨机对整个工程的材料十分有辅助，因为打磨能够减少当前工程中粘结剂的应用量。五弹性橡胶地板施工粘贴弹性橡胶地板。详细施工做法：壹）计划安排：弹性地板施工前，应先依据房间开间及进深与地板本身面积尺寸的详细情形公道散布，将地板的损耗量下降到最低限度。贰）铺贴：将地板胶平匀涂在基层面上，而后铺设地板时必须保障橡胶地板与基层完整粘合，为确保此项工作的施工品质，采取分量为伍零的全不锈钢滚压轮进行重复滚压。 摘自：李秀权工作室
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问 自行车手下半身如何舒压让肌肉保持弹性不僵硬？
ccf28581ed72 经常骑自行车的朋友大腿以及小腿会越来越粗壮、僵硬。每周骑车超过4天，每次骑乘超过1小时，这样的运动量累积下来，身体肌肉有没有做好足够的恢复舒缓，做好肌肉放松的动作。自行车手下半身舒压 大腿以及小腿是自行车运动主要的驱动部位 带你一起来了解，如何使用滚筒来做肌肉的放松，让僵硬的肌肉随时保持弹性，开始运动之后就不会感觉到动作不够协调。各位不妨试试看，做一个完整的肌肉舒缓之后的比较，一定会有更良好的运动表现。 先将每个部位分段，大致上可分为3段，每段来回按压10～15秒之后换下一段。大腿前侧、后侧跟小腿都可以这样分。 另一只脚可以靠在需要按压部位的上方加压，更有效果 如上图，首先可以从小腿部位开始，当做小腿按压的动作时，利用手臂将身体撑起，让整个上半身尽可能垂直地板，效果才会达到。 身体与地板尽量垂直，将压力集中在按压部位来回滚动 平常很少注意拉筋或按摩的朋友，做到这个动作时可能会非常疼痛，要注意的是酸痛与疼痛的感觉不一样，如果有肌肉上的不适，一定要请教教练或者是医师。两只小腿舒缓完成之后，可以换到大腿部位，对于经常骑车的朋友来说，这关可能会非常难受。 大腿前侧按压，手肘支撑 这个动作也可以加强大腿前侧的舒缓，让紧绷以久的大腿重新获得弹性，要是骑车完一直都没有做好舒缓动作，这个姿势一定会让你酸痛到跳起来。 另一个角度来看，右脚向侧面轻松呈90度弯曲即可，让重量集中在左脚 接下来就是大部分会被忽略的部位，大腿外侧肌群，自行车运动如果是依照正常出力、画圆动作，就会大量的使用到这个部位，而一般我们在拉筋或者收操时很少做到这个部位的舒缓。 外侧肌群若是太紧绷，就会造成膝盖外侧的疼痛，也就是所谓的「髂胫束磨擦症状群』（ITBS），只要平时骑乘完作好收操按摩，这情形可以获得改善。所以只要稍微按压或是使用道具来舒压就会非常酸痛，平常时也几乎都针对大腿前侧与后侧做舒压。 几个滚筒舒缓动作，将紧绷的下半身肌肉的到舒压，肌肉恢复弹性也会更协调、更有耐力。以上是针对自行车运动时，大腿与小腿的舒缓动作，滚筒可以做到的舒缓姿势非常多，日后我们再慢慢带各位一起了解。该答案来自极限户外网官方网站
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2条回答
匿名用户 
只对你微笑 
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