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d762c8333c3f 好，很久没有遇到一个B-Girl了。这样，个人认为，举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。肌肉的运动模式不一样。就好比倒立很厉害的人，引体向上却不一定做得好。 还是俯卧撑吧。 关于三角撑，你可以先练把脚架在手臂上的那种，这样稳定性好一点，省力一些。先感受一下。如果要练直接起的那种，注意，不要猛地起，然后把大部分重量都压在头部，这样不对。要伏下去，找准位置撑住，脚都不忙起来，但要放松，让身体的重量大部分都压在你的支撑臂上（所以强调手臂力量的练习嘛），然后头下去，辅助稳定，脚慢慢起来，不用太高，能离地就行。 就这么练，磨！这样的基础打好了，以后把脚抬高，并腿，盘腿，换头定，都是轻而易举的。 关于腰力，有分 恒力和爆发力的练习，这一展开又是一大篇了…… 平衡感，没说的，就是磨出来的，想练什么东西就反复做，总会出的。这东西谁也不比谁好多少。
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1条回答
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天使的困惑 
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