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问 自行车在什么时间段骑行最好呢？
匿名用户 根据不同的需求，给你以下几个分析，非官方，非砖家1、如果你的目标是减肥，这也是我的目标之一，而且有点效果，就要在有氧运动之后骑车，比如先练30*5组的深蹲，或者20*5组的蛙跳，骑行的时候大腿肌肉感觉酸痛为好，骑行时间不低于15-30分钟。其实运动消耗脂肪是通过一种类似酶的物质，纯有氧运动要30分钟以上才能消耗掉这种酶的代替物，然后开始烧脂肪，但是无氧运动很快就把同类物质消耗了，然后再做有氧的效果更好。当然，如果你骑半个小时之后还有余力再来同样的几组无氧运动，效果会更好。不过为了持续锻炼（非持续基本无效），还是量力而行。2、如果你为了锻炼心肺功能，我个人的主要目标，因为感觉肺活量在运动量下来之后明显降低。尽量选择空气质量好的时候骑行，比如到郊外或者公园骑行，城市内尽量在中午或者下午骑行，如果不是必须尽量避开早晨，因为早晨的空气质量是一天最差的。3、如果你想提高水平，拉爆车友或者电驴，任何时间都适合你，只要注意安全，要注意有规律的使用摇车（其实有需要多摇车更好），不要一直坐在坐垫上骑行。4、如果你是遵医嘱恢复膝盖，午前至少休息半个小时以上最好，一定要平路+坐垫高度合适+慢骑，在家用骑行台或者家用动感单车可能更好一点。5、如果你跟我一样是通勤党，那就别说了，早点出门吧，路上各种占道的金属和劣质蛋白质产物。记得看天气预报的空气质量监控，良以下要带口罩。
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