- 问答
-
问 场地自行车运动员如何停下来
-
问 怎样才能成为一名自行车运动员？
-
问 自行车运动员为什么个子都不高？
-
问 自行车运动算不算艺体生的项目？
-
问 想买一辆自行车运动，推荐一下！不要太贵啊！
-
问 自行车运动最正确消耗热量
-
问 自行车运动中的疼痛及解决办法有哪些？
9f1e5bfa6fe3 经常听一些新手反映骑车后身体出现不同部分酸痛。刚开始时，因为有相应的适应期，酸痛属正常现象，一般过了适应期这些现象就会改善。否则，就该考虑作适当的调整。 1、屁股痛：还没有适应。一般刚开始较长时间骑车都会有此现象，约一个月（以每周一次频率计）适应期后，自然消失。或座包不适合（过硬、过软、过大）——换合适的，软硬适中（新手、山地车、慢速骑行偏软，老手、公路车、快速骑行偏硬）、稍窄的为好，女士应选用女士专用座包；座包角度不对——调整，一般座包面应水平或前部稍上仰为好。另外，骑行过程中间隔时间抬一抬屁股，以便有关部位血液流通。户外骑行中疼痛的解决方法 2、双肩酸痛：座包与手把距离过长（身体与手臂伸展角度过大，肩部肌肉、关节受力过大）。可能车架过长不合身材——一般的可调节座包往前、换短的鹅颈，太长的就只能换车架了。 3、腰部酸痛：座包与手把距离过短（身体与手臂伸展角度过小，上身过度直立导致身体重量压迫腰部）或座包与手把高度差不合适。座包与手把距离过短——与过长的反向调整。座包与手把高度差不合适——一般座包应比车把高，山地车高约3－8厘米，公路车高约8－12厘米。这样骑行时，上身可以降低，上身重量可由手臂分担。 4、膝关节酸痛：座包高度不合适。膝关节内侧酸痛——座包过低，应调高；膝关节外侧酸痛——座包过高，应调低。座包高度一般应以坐着蹬脚踏板时，腿伸直脚跟能够着最低位的脚踏板面为宜。 该答案来自极限户外网官方网站
-
问 自行车运动哪些地方不需要摩擦力
-
问 自行车运动爱好者怎样运用体能训练？
49455ea41e92 我们知道自行车是一种增进体能很好的方法，然而自行车的体能训练在一般人的想像中，可能非得要有选手般的长期操练，才能称得上是训练。其实再所有如你我一般业余的自行车运动爱好者，即使是拨出一个小时的时间(安插在旅游的途中也无妨)，也可以成为一项内容丰富的训练，而且在这一小时之后，相信你不但不会虚弱无力回家倒头就睡，而且还有精神焕发的神奇功效。 0-10分钟 做一些上身的活动，同时将自行车准备好上路，例如：做25各伏地挺身，然后将水壶装满水放入水壶架;再做十个仰卧起坐，然后打饱车的胎压;再做25个伏地挺身，然后做一下煞车检查;最后再作10个仰卧起坐。 11-20分钟 骑车上路，边骑边暖身。先以低速档，每分钟80转的踩踏频率，感觉只用很少的力踩踏前进。之后渐渐提高踩踏的转速，提高到每分钟100转时，就可以加重齿数比(高速档)，同时回到每分钟80转的踩踏速。之后又逐渐增加到每分100转，再换更高速档;如此反覆提升运动强度。十分钟后你应该已经汗湿且微喘。 21-45分钟 接下来的25分钟才是真正训练的登场，如果想要增加训练的效果，则应该加入一些高强度的训练，例如：以个人最高心跳率80-90%的强度去骑一段长坡。以个人最高心跳率85%的强度，来一段8-16公里的计时测试骑乘。如果遇上训练车队，加入他们的骑乘，并在前方领骑。与朋友同骑，作两人组合的计时骑乘。每人轮流领骑1-2分钟，如果同伴骑乘的能力较强，则让同伴领骑的时间长些。找一段有许多短坡的起伏路段，努力的去其每一段坡。当下坡及平坦路段则轻松踩踏。若在一公里半中就包括两个短坡的环状路线是最理想的。做四次四分钟的高强度骑乘，每隔三分钟的缓和踩踏。这可以在任何路段实施。最后，如果你已经厌倦了计划式的训练，也可以来个即兴式的练习。你可以在觉得自己状况不错的情况下，来各转弯后的起步冲刺，或来段短坡攻击，也可以来次抢绿灯的计时冲刺，这也是一种无规范确有效的训练。 46-50分钟 在回家的路上作缓和骑乘，以一个轻松的齿比，将转速由每分钟100转，降低至每分钟70转。 51-60分钟 回到家中做一些腰背的伸展，同时检查及稍微清理一下自行车，最后挂好你的车及车鞋，结束一小时的练习。该答案来自极限户外网官方网站
-
问 场地自行车运动员如何停下来？
沦落人 
2条回答
捧貓尐女 
6bd9f4a3fe9b 
42c821c241a5 
6f3901ef096c 
d2fa6d7bb724 
f4327be875fe 
