问长期失眠该怎么办呢吗，枕头里放什么可以帮助睡眠?

失眠的问题有很多...长期失眠主要考虑精神紊乱方面.当然我不是指有精神病啊... 精神紊乱主要是因为长期的精神压力大.还有前期的作息时间极度不合理造成的 .不过你不要过于担心..首先.你应该放松自己的心情.在一天的工作结束后.回到家里就要有好心情.睡前可以喝一杯热牛奶或者洗一个热水澡.还可以适当吃点药物.例如<安神补脑液>,我以前也吃过.对于我来说.效果还好...希望可以帮到你.谢谢.对了 .你可以适当睡小一点的枕头.祝你早日恢复优质睡眠

长期失眠是顽固性的，你可以试试用专业治疗失眠的记忆枕，配合各方面调理，别的就靠自己去选择了，推荐你个专业的记忆枕产品网站呢ωωω。188991。c⊙m 这个是我收藏多年的保健品的网站，上面得产品都是淘宝上卖得最好的产品，还有相关的健身保养程序和注意事项，希望对你有帮助了

薰衣草。 滴点薰衣草精油也行。

1、睡姿决定枕头的高度 枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸韩下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。 2、皮肤类型决定枕头的材质 如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。 如果是干性皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。 3、睡眠质量影响枕头材质的选择 如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。 建议睡眠不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善失眠。编辑本段枕头的保养 1、定期清洗枕套，经常把枕头拿到太阳底下晒晒； 2、不能用力拍打枕头； 3、一个枕头的科学使用寿命是2-4年，所以也不要太过频繁地更换枕头，那样反而容易使颈部神经张驰无度，加带颈后肌群的老化程度。