运球五大类: -
利用急停再走运球、换手运球、左右晃动运球、背后运球、转身运球… -
改善控球不稳:唯一办法是勤练球感,可以按以下步骤练习,一是看着球做左右30cm以上距离的晃动,也就是原地左、右换手运球,记得,让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳,二是不看球做左右两侧30cm以上的晃球,三是做大幅度的晃球后从右侧过人,四是大幅度的晃球后从左侧过人,五是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动,可伸手抄、拨球情况下,你左右晃球后从任一侧过人,六是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球,然后你左右晃球后再过人。 -
跨下运球:跨下运球是利用往右侧前进时,在左脚为前导脚瞬间,球位置在身体右侧偏后,然后将右肩膀压低、右手再将球压低,并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球;同时间右脚尖转向左,右脚尖再用力往左前方蹬,左手持续运球右手保护球,整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是,球体最好是斜线通过跨下,亦即球要由跨下换边时,球位置最好在身体后方,不要在体前,当然,你假如球感很好,就算球体在身体前方,你也可以将球拉往身体后面之后,再由跨下换边而行进。 -
背后运球:右手背后运球时,小臂与手腕旋转要迅速,手指是将球弹压往左前下方,左脚稍为蹬地降缓速度,右脚放松等待右手将球弹压出去后,迅速踩地以加速前进之力,左手持续运球右手保护球。改善练习方法有三大类,一是勤练背后运球后要换成另一只手来运球,不能以同一只手持续运球;二是勤练非习惯手的运球,因为你非习惯手不用的话,你就不会运球,(一个只能用一只手运球的人永远不会成为篮球场里的绞绞者);三是勤练背后运球,依序步骤一是,空手以左(右)手大拇指贴住腰部,做手腕快速往另一侧绕的动作,也就是练习空手背后手腕绕的练习,二是练习背后传地板球,也就是练习手腕直接将球由背后传往另一侧的前下方,三是两脚平行站立练习原地背后运球,四是练习走路背后运球,五是练习小跑步背后运球,六是委请你朋友站原地可做抄、拨球情况,你以背后运球过人,七是委请你朋友可以抄、拨球,并且要持续移位、跟随你情况下,你以背后运球过人并持续运球… -
当你坚持练习一段时间后就可以到斗牛场实际实验你练习的成果了…