选择其他音频或视频选项,如cd,Tv。。或是按静音键 按一下FM键 产后减肥是大事,不能为了减肥伤了身体,否则落下病根就麻烦了。为你推荐不同体质的不同产后减肥经验。产后减肥,首先要认清你是属于哪一种肥胖人群。来看我们为你总结的产后减肥经验,根据不同体质,侧重点自然不同。 易形成产后肥胖的人群有以下四种类型: 1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,容易饿而且食量大; 2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻; 3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度; 4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。 我的减肥经验:调节饮食、配合运动加上减肥产品 饮食:吃素为主,控制肉食,不吃主食。 素菜的吃法:以拌菜为主,不吃炒菜。能生吃的可以生吃,不爱生吃的用开水绰过再拌。拌菜时只用生抽、胡椒粉、醋、芥茉等调味,尽量不用麻油。因为炒菜容易损失维生素,还要用油,所以少吃炒菜。 肉食的吃法:吃纯瘦肉,首选鸡肉,不吃皮。同样道理肉以炖、煮、蒸为主,千万不能用油炒。肉食的量要少,以解馋为主。 不吃主食:米、面不沾,这点很重要。尽量不吃碳水化合物含量高的食物,包括土豆、红薯等。 不喝饮料 再说说运动: 每天坚持绕呼啦圈1000圈以上,或半小时以上,不间断,绕得浑身发热,手心冒汗。好象后来一天绕两次,想起来就绕一阵,大胖肚子慢慢慢慢地就没了,硬是给绕下去了,腰慢慢慢慢地就细了,可以穿紧身的衣服了,美!选呼啦圈还是有讲究的,起初不会绕的时候可以选细一些的用来学习,学会绕之后就要选一个粗的重的,绕太细的没用。 我还发现,减肥有个瓶颈,当减到一定体重之后,再继续减就很难。差不多就行吧,见好就收。 减到差不多以后,可以适当吃些主食,但一定不要忘了控制量,继续保持多素少肉的良好习惯,决不会反弹。除了少数病人,大多数贵妃都是因为没有管好嘴。想想看,你已经是个淑女了,吃饭的时候那可是有讲究的,不能什么都放开吃。挑几样精致的小菜尝尝,品品,八成饱就放下筷子了,那多优雅多淑女呀。 我在网上看到一个推荐好的减肥产品青春瘦减肥药,刚开始我还是半信半疑的。之后我在网上看过了他们的产品,也咨询了他们的瘦身顾问。推荐了一款巩固瘦身的,防反弹的。。。效果还不错。。。 我也非常感谢这家公司这么好的产品,这家公司的网站是:官网是:qcshou@com (把@换成 " . "(点)就可以打开了)