问美容养生有哪些办法?

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。3.补充胶原蛋白：这个年龄由于体内胶原蛋白的流失，加上外部环境，皮肤衰老的速度加快，补充胶原蛋白可以改善女性皮肤状况，有美白，淡斑，去皱，紧张肌肤等效果。这个在现在也是比较流行的保养方法，比如FANCL，伊乐瑞等　　4、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。　5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。　　7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。9、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。12、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

1）睡前洗脸，并且手按摩面部。 　　（2）常使用牙线（而不是牙签）及漱口水，保持口腔清洁。 　　（3）睡眠要充足，但不应过于贪睡。 　　（4）修剪眉毛，如果你的眉毛过浓的话。 　　（5）洗澡后，应趁身体潮湿时涂上润肤油，此时，效果最佳。 　　（6）放一瓶保养油在床头，每晚睡前用它护手。 　　（7）检查自己呼吸味道，或问问自己的好友或爱人。 　　（8）常换头发分缝的方向，让头发得到充分的呼吸和均匀的光照。 　　（9）常常自测胸围，及时更换内衣，不要穿过大过小的内衣。 　　（10）不论坐或站，都要收紧小腹，这是拥有一个扁平健美小腹的诀窍。 　　（11）洗澡时用浮石或指甲锉把脚跟及脚的硬皮去掉。 　　（12）放一大瓶水在办公桌上，在1天内喝完。 　　（13）每2天涂一次指甲油，指甲出现缺口，应及时修剪。 　　（14）只用宽间隔的梳子梳理湿发。 　　（15）准备一套牙具在办公桌抽屉中，每天中午饭后刷牙。 　　（16）注意发型变化，即使不想改变发型，也应常去修剪头发。 　　（17）白天穿出去的鞋，不要晚上也穿，应换一双，绝对不要2天穿同一双鞋。 　　（18）洗澡时要用浴巾擦身，促进皮肤的新陈代谢。 　　（19）每天早上做10分钟运动，由床上伸展肢体开始。 　　（20）定时服用维生素，但不可过量，且应根据自身的特点确定。

可以适当补充一点胶原蛋白啊，可以美白皮肤，增加弹性。可以选择鸡爪，猪蹄含量都很丰富，不过吃多了可能会发胖，也可以选择市面上一些品牌，像FANCL，伊乐瑞，世伟的口服胶原蛋白也都不错！

洗脸的时候在水里加一点白醋，可以软化角质，还有美白的作用。