问标准翻前桥动作……

要学前桥腰要会下腰~~往前翻的时候腰要弯下来~~ 刚开始练习的请注意如下步骤： 1.两臂上举,两腿前后站立,左前脚点地,重心在右脚上. 2.重心前移,左腿屈膝,成前后弓步. 3.两手撑地,摆右后腿,空中前后分腿倒立. 4.前翻时,抬头、顶肩、展胸。 5.抬头看脚落地，推手，提腰，顶胯，两腿打开经分腿90*倒立。 哦，对了，还有就是可以通过一些肌肉的训练，来加强辅助和完善这个动作。 多练练背挺起，瑜珈里的眼睛蛇功。这样增强腰部的能力。 多练练后踢腿~！！ 呵呵，再提醒点，在练习的时候，多注意方法，好好保护自己的身体~！！！