问哪位有打前桥的视频或者好的教学方法？

关于基本功的训练单腿前桥（前软翻） 准备：左虚丁步，两臂前抬，眼平视。 做法：（一）向前屈身，双手撑地（相距同肩宽），眼随手同时左脚蹬地，右腿后踢，再紧跟踢左腿，抬头，在空中成分腿倒立。（二）上动不停，右腿向地面垂直下，，左腿随之落下，挑腰，双手推地，眼随手，身还原。 要点：直膝，抬头，亮肩，亮胸，挑腰，起时推地，顶胯，挑腰。切忌低头塌腰。单腿后桥（后软翻）： 准备：右虚丁步 做法：（一）做扶地下后腰，接着蹬左脚，后踢右腿，挑腰左腿跟起成分腿倒立，两腿尽量分叉。腿动不停，右腿靠近手处落地。两手推地，立腰，落左腿还原。 要点：下腰时直膝，抬头，亮肩，亮胸，挑腰，右腿下落十要收腐、提臀，尽量靠手处落地，左脚落地前要经过后腿舞姿。 摘自〈〈常用舞蹈基本动作选〉〉 要是有ＰＰ看就更好啦！ＧＧＪＪ帮帮忙啊！

主要是腰部要有力量！可以先练习上顶！还有就是起手要很快！要有速度后桥也是腰的力量很重要

其实先应把倒立练好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿顶多少分钟，我是给幼儿练前桥的经验来说的，练好前桥，后桥就好练了，后桥主要是靠腿的弹力和腰力 速度快!主要是腿打到前面的速度要快.其实腰不腰的无所谓.左腿要直,右腿要快. 没有力量和爆发力你现在需要是的练腰部力量, 比如挑腰的控制,自己下腰n个.站直腿步甩腰等等腰部没有力量,练腰部的力量最关键! 你也没有说清楚,前桥还有哪里不对! 比如腿部和手部,如果没有错误,练习了也是多余的! 练习倒立以及虎跳 对蛮子还是有用的!回答者：倸铯气球 - 助理 二级

哪位有打前桥的视频或者好的教学方法？谢谢各位

前桥和后桥都分为单腿和双腿单腿前桥：起翻儿时需要登地摆腿，摆腿速度要快。空中挑腰同时将头卷回，手臂不能 弯曲、不能塌腰。双腿前桥：把动作做远，空中立顶，挑腰