问如何加强体能

打篮球嘛,玩玩而以,不用每次都那么拼你进攻一次就停一次保证你能打上几个钟头

你好想提高那方面的体能，体能有很多种包括速度耐力 ，长距离耐力，柔韧，力量，敏捷等。如果是普通的体能大多和长距离耐力有关系，你所做的这些还是很有效，跑步可以提高心肺功能，对长时间的耐力有很大好处，俯卧撑，仰卧起坐可以提高肌肉的力量，也是一种很好的锻炼方式，你可以把跑步和俯卧撑，仰卧起坐结合在一起.练习肌肉酸痛是很正常的，一般休息几天就会好。如果疼的不是很厉害，可以继续训练。人的极限就是在人觉得实在不能在忍受了！可以适当的挑战一下啊！对于肌肉酸痛你可以加强训练前和后做放松，压韧带，按摩肌肉等！

坚持住，打篮球感觉自己累到不行了也要坚持住！精神的疲惫远比身体的可怕！

跑步，登山....

体能训练,顾名思义,是对人体的组织,器官,躯干等部分进行调节性或者单项化的练习.一般我觉得她包括力量,速度,柔韧性,耐力,弹性和意志力几个方面的内容.体能训练没什么优缺点之分,就比如说你锻炼身体,能说好或者坏么? 但是事实上,体能训练其实是个很笼统的称呼.具体的要看他包含的训练内容.而且很多权威机构都指出,个人体能训练和专项体能训练应因人而异.如果是独自进行,则应该对自己的身体状况和承受能力有清晰认识,在进行训练前最好请教专业老师根据自己的体能情况,适当地,针对性地安排个人体能训练课程.而一旦开始训练,则应该坚持不懈地按要求完成,因为很多体能训练对身体的作用比较激烈,一旦中断，往往造成反弹,对身心造成不必要的损害. 所以,合理地安排训练计划,坚持不懈地按质按量进行训练,这样才能科学地达到体能训练的良好效果.