问怎样加强锻炼身体

身体健康~~俗话说：饭要吃到七分饱，觉要睡到自然醒，生命在于运动。就是说要保持合理的饮食与睡眠，加强运动。一日三餐，是人类补充生命能量的唯一途径，良好的睡眠，是人类恢复精力体能的必要手段，运动是保持人类身体各器官正常运转的重要方面。因此，不吃得过饱，生活起居有规律，提高睡眠质量，经常参加运动，持之以恒，身体就能健康。概括起来：管住自己的嘴，迈开自己的腿，睡个舒服觉，健康永相随。 注重心理健康 心理健康~~心理健康对人类的健康尤为重要，心理健康的基础是拥有积极的心态和一颗平常心。 要学会： 少点妒忌 多点宽厚 少点愤怒 多点宽容 少点清高 多点随和 少点狭隘 多点心胸 少点欲望 多点满足 少点冷漠 多点爱心 少点怨气 多点平和 少点怨恨 多点感恩 少点烦恼 多点快乐 少点紧张 多点放松 不求名利 甘于寂寞 不去攀比 感激生活 积极乐观 常想美好 自我调节： 放松心情，减轻压力，做自己喜欢做的事情，不勉强自己，不迎合他人，学会倾诉烦恼，排解郁闷，释放压力，葡萄酒巧克力可以改善心情，听听音乐，出门旅游，写写日记，与人聊天，都是好的选择。 做到这些，就能永远保持快乐好心情，有助于身心健康。 爱心常在 笑口常开 知足常乐 青春永在

多吃些鸡蛋 牛奶 肉类 等蛋白质很高的产品，在加上很好的睡眠和锻炼，如果有经济实力的话可以去健身房锻炼下，效果会更明显！

可以去健身房

3天锻炼1天休息！运动量由少到多，一天比一天多！到一定程度时再减少练一段时间后再超之前最大运动量

喜欢什么运动就去坚持做下去～～

这个简单 没有器械的话就是多跑步 多到花园的健身器上 锻炼锻炼 . 有器械的话就是在 锻炼之前 跑上 1个小时 感觉浑身发轻了 这玩一些 器械 做无氧运动 别人做50 分钟 .你就做2个小时不就加大锻炼强度了嘛!