问保险杠是不是越重越好？

不是，千万不要这样，要根据自己的力量选择重量，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。再有锻炼的时候动作不要太快，用中或慢速来做，这样效果比较好，去健身房老师也会强调速度要慢。选哑铃最好选组合哑铃重量可以调节，一开始用小重量，防止肌肉拉伤，慢慢的加重量。可以在网上找一些教哑铃锻炼的视频，一开始用小重量的哑铃练标准的动作，动作标准了可以防止运动伤害也可以达到最好的效果。 http://www.tudou.com/programs/view/u4l-oq53_va/ 这个视频不错

其实正常情况下的话，并不是这样的，因为保险杠的话，它不光是要求有硬度上的要求，同时还要有韧性光是很硬很重，是不行的。