问拳卧撑每天做多少呢

每次做到自己的极限，再坚持多做几个

最好早晚各做一次，根据自己的体能，以第二天起床不感到疲乏为好。

我是练散打的，我们教练让我们十个为一组，做完后冲拳， 要做六组，效果不错

300

用你最快的速度练到极限 要求快 不求多 可以练爆发力

刚开始，建议是做15次/组，做三组就行了。 等到这数量很轻易就能完成时，就逐渐加到30次/组，当能很好的完成时，就改变一下难度，比如说力量分担法，或是负重。 要注意的是完成后注意放松哦，而且要隔天练，这样力量会得到更好更快的加强。