问怎么训练一身肌肉 我是个高中生 时间比较紧

哈哈，这需要持之以恒。 最基本的就是每天做俯卧撑。其实，如果不想做俯卧撑，每天只要练一练用手上呈45°角撑地的动作就可以，因为这是练俯卧撑的根本原因，而且可以练得一身好臂力！试试吧，，每天练一会，坚持到最后胳膊不能坚持的时候，几个星期下来，必有长进。一定也不会耽误你的时间的。 还有一个办法就是做引体向上，你们那如果有单杠的话每天早晨去做做。如果你们那有专门练臂力的横着的梯子的话（名字我忘了，是运动器材哦，别用一般的梯子），常在下面抓着杠走走，肯定会让你有一身肌肉的！