问女生学风车的教程！求~

先练飞机撑 两脚要张开伸直   直到单手撑着能稳 3天左右 你有认真的话 然后练下推 就是combo的那种感觉 手撑着向前推 身子会向后 2天左右到标准 接着是转腰 就是飞机撑转到3角撑那样 转的时候手要推 就上面的那样 脚要用力张开蹦直 标准5天左右 推下去之后面朝上 两脚直张开 腰挺45度左右 屁股不能动到地板 前面这些按天赋看 快的不用一星期 慢点也就10来天 接着就是抢手 到面朝上的时候(接下来说的是右边风车的)身体用力向左转 左手撑地 右手用力插进腹部 就和刚开始飞机撑一样 5天左右 接前面那些动作千万记住脚一定要张开蹦直 不然以后很难改 等你一圈练标准正常人是20天左右  接下来练接 步骤都一样 就是接圈的时候脚不能动到地板 直接推过去 10天左右 第2圈会接了后面就都会了 接圈多少就看体力怎么样了 能不能理解就看你自己了

也不要很大臂力啦,风车是最简单的power move了 很好学的` ` 女生也没什么特别的方法都是一样的` 觉得自己臂力不行就多练其实你在练风车的时候就很练臂力了