问如何加强肌肉?

其实你而家174cm..高度已经算ok不过你惊无得再高..咁我劝你不好去健身下列系我一d既个人经验本身我都系瘦底..根本系无咩力之后经历左一d野..我知道我要变大只方法: 第一天 掌上压(20下)三组 每五分钟一组 sit up (30下) 三组 每五分钟一组 训直个身,提起只腿(坚持五分钟,尽量不好将双腿落地) 训直个身, 双腿做踩单车动作(十分钟)做完以上之后,记得要放松 第二天 掌上压(加5-10 下) 视乎你抵不抵得住 sit up 一样做掌上压:可以锻链臂力同耐力(做果时,未达到自己既目标数,就算辛苦,都要顶住,逐下逐下落),仲可以练到胸肌^^sit up :腹肌同大,小腿肌肉食野方面:记得做完体能就不好再食野啦,其他饮食方面..我无太在意- -因为始终系青年人,想食咩就咩啦^_^记住:肌肉并不系一日就会有嫁,系要持之以恒每日做,每日做,自然就会有效果以家我既胸肌同手臂肌肉都ok嫁^^..不过着t-shirt心口会突出黎罗shy不过你话自己做体能无引,我劝你玩一样武术,当然要系你钟诧既武术啦你就会因为呢样武术而去做体能嫁啦介绍:柔道(因为我都玩紧shy)