问十一七天胖了10斤，太恐怖了！求减肥！

喝口凉水都长肉啊！虽然每次没有怎么吃东西，可不明白怎么就胖了呢？后来我看了权美珍老师的书才明白，减肥千万不能节食啊！会越减越肥的！你也可以看看这书，里面不但介绍了正确的减肥方法，以及减肥时的饮食。更重要的是教你如何调整自己的情绪。很受用啊！　　参考资料：化学工业出版社出版的《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》

[b]360化妆品网提供：南瓜餐健康减肥食谱[b]南瓜营养健康，脂肪量低，含有丰富的维生素，并且饱腹感强，还能让大便通畅。另外南瓜果实中有7%~17%的果胶，有较强的吸附力，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。因为南瓜含有较多淀粉，饱腹感强烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那么就要相应减少主食的食量。南瓜怎么吃又美味又减肥呢？下面360化妆品网推荐几种南瓜减肥食谱。燕麦南瓜粥材料：燕麦片、南瓜做法：1. 南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。2. 大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。3. 冰糖红枣银耳南瓜羹4. 材料：红枣、银耳、南瓜、冰糖5. 做法：1. 南瓜去皮去籽洗净取一小块切成小块；银耳用温水泡发好后摘去根蒂，用盐水搓洗去除杂质后泡在清水里；红枣摘去根蒂洗净泡在清水里。2. 银耳放到煮锅里，放水没过银耳，上盖小火煮20分钟后放入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟即可。3. 清炒南瓜4. 材料：5. 做法：南瓜、小葱、鸡精、盐油1. 南瓜削皮去籽，切块，炒锅放油，8分热时下南瓜煸炒。2. 加盐，糖后翻炒几下后加一碗水，开锅后加盖小火焖至水收干，撒些鸡精出锅。

我用过一种减肥的方法还不错

管住嘴迈开腿

胖子的忧桑谁知道！每次没有怎么吃东西，不明白怎么就胖了呢？后来我看了权美珍老师的书才明白，减肥千万不能节食啊！会越减越肥的！你也可以看看这书，里面不但介绍了正确的减肥方法，以及减肥时的饮食。更重要的是教你如何调整自己的情绪。很受用啊！参考资料：化学工业出版社出版的《我瘦了50公斤——比整 容更有效的减肥法》