问自驾游旅途中，怎样防止疲劳驾驶？

龙岩市新罗区要到莆田湄洲岛的话可以上龙漳高速,再上福厦高速,在莆田出口后可以看路标指向湄洲岛的.到达文甲轮渡,全程大约300公里,路上的就是油钱和高速费了,到轮渡那可以选择单单人过去或是连车一起渡,记得渡车好像是要多加100多的样子. 湄洲岛最好的的就是海，如果你愿意晚上住那儿，坐在海边，会是一个很大的享受！住宿可以参考下：http://wenwen.sogou.com/z/q871245200.htm岛上有十一村，每个村都有一片海，不过最好玩的是莲池村那边的金海岸。白天最好的去处是妈祖庙，下午的是鹅尾神石园，黄昏的是黄金沙滩，晚上的就属金海岸了！ 单纯在湄洲岛玩一两天就绰绰有余了,有时间的话你可以再到莆田的其他地方,比如南少林还有仙游的九鲤湖,莱溪等景点去看看,是非常不错的。

一个人开的时候，避免开夜路，天黑就得休息。宁可起早而不带晚，午饭后是最容易打瞌睡的，建议那段时间放低车速，和车上人聊天，或者备点清凉油之类的。

预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已感到疲劳再去改善，就不如预防效果好。预防驾驶疲劳可采取以下措施：（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃纤维性食物，可增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量较高的食物，可减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。（3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。（4）注意合理安排自已的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。（5）保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪音干扰.此答案源于易车