150下自行车 说白了 等于没登 如果是时速25公里 每分钟我的踏频就能达到80 你的150下 我2分多就蹬完了 ==没感觉 暴力点 速度慢点 我能每分钟踏到100下 我说是标准自行车 不是健身用固定自行车~~~ 即便是 健身固定自行车 你的150下 以及 腿竖直向上15分钟 过年15斤真的没戏~~~ 8分饱不是关键 关键是你是摄入的热量~~~ 如果15斤 就我一个骑行者的经过的太多是实际例子~~~一趟川藏骑行~~行程30天左右 瘦10斤没问题!!! 如果你不爱运动 单只靠不吃饱饭 和那么一点点的运动量 不但瘦不了 只会把自己的身子搞跨 实在没别的办法 你就每天坚持有氧跑步半小时 有氧其他运动半小时 这种方法坚持下来瘦是肯定能收 但是 能不能坚持下来 就靠你自己了