问aj4气垫可以增高多少厘米

我是一名健身教练，给你几种促进长高的运动及方法：　1、弹跳运动　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。　　2、引体向上　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。　　练习的要领是：　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松

3、5cm的样子。