问跑800米的前一天

在跑前是可以喝些补充能量的饮料的。像红牛之类的功能性饮料都可以的。要提前半个小时喝。

最好不要，其实考前的前一天就不要再锻炼了，免得出什么意外。你考前的半个小时可以喝点红牛之类的。补充体力。

你还是不要模拟跑了，这样容易疲劳身体。你在正式跑前可以喝上一罐红牛，补充体力。

跑800米前一天不要特别注意什么的，保持良好的心态就行了，不要紧张。　　中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。　　根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。　　就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。　　如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

可以但不要太过分运动；没有；当身体出汗时，可以压压腿；最好不要喝，不要紧张，好好跑。

800米跑有一些经验和建议。1.800米属于中跑中比较难的一个项目，涉及有氧无氧混合代谢，一般途中跑为全脚掌着地，起跑和冲刺阶段为前脚掌着地，所以鞋子一般要轻便跟脚，不要穿那种带气垫的旅游鞋，这种鞋重量大，会增加腿部的负重，不利于发挥。一双最便宜的田径慢跑鞋就可以。2.800米的战术安排：一般正式比赛中，800米的起跑是分道的，不知道你们考试时是否分道（应该不会分道），如果不分道的话，起跑的时候要用高速，但是不要冲到第一位，要保持在3～4名左右的位置，稳定速度以后，采用跟随跑的战术，与第一名不要差出太远的距离（这要看同组的实力了，一般不要差出20米以上），总要保持在第一集团，而且前面必须有一个人，跟随跑可以大大的节省你的体力，保持这个位置到600米左右，开始全力冲刺，直至终点。以你目前的成绩来看，这个战术是最适合你的（领跑需要有强劲的实力）。3.“极点”克服的问题：中跑过程中，由于长时间剧烈运动中氧份的代谢会有乳酸堆积，乳酸堆积到一定程度就会出现“极点”现象，每个运动员都会有这个现象。“极点”到来是，你会感觉呼吸困难，抬不起腿，浑身酸疼，有缺氧的现象。这个时候一定要注意，调整呼吸，不能大张口呼吸，要用口鼻呼吸，鼻为主，口为辅，口不能张太大，加大摆臂，调整步幅，坚持一段距离就可以度过这个时期，出现“二次呼吸”，这个时候你会明显感觉到身体轻松，呼吸顺畅了。4.技术动作要领：800米跑的途中跑，步幅要舒展，双臂配合步幅摆动有力，身体保持直立不能前倾后仰，全程跑都是口鼻呼吸，采用三步呼吸法即三步一呼，三步一吸，吸气要深，呼气要充分。冲刺时加快频率，加大摆臂，采用短跑的方法。5.跑前需要注意的问题：比赛前3天，不要再做强度训练，多做做慢跑，拉拉韧带即可，注意休息，积累体力。赛前不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，适当食用一些蛋白质（肉类），上道前不要大量喝水饮食，赛前15分钟可以喝一杯加盐温开水，或一罐红牛等功能饮料，或一些饮用葡萄糖，吃一块巧克力等高热量食品。赛前热身要做好，多做一些慢跑（不要怕消耗体力），拉拉韧带，能够帮你快速进入比赛状态。跑完以后不能马上停下来休息，要慢跑一下，逐渐进入休息状态。所以前一天最好不要模拟跑了，跑前喝红牛是可行的。