有哪些拉伸动作可以很快的加强肩关节的韧带

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  • 绕肩您会吗?就是那种一个向前一个向后的绕!要做到标准很不容易,还有就是双手扶住一个物体弯腰向下,使肩部得到撑拉,还有就是双手需要从下向后伸展,需要有人给你往上掰掰,或者自己靠在某物体上撑拉也可以~
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