问怎么加强突破能力

跑步 运球

练习三步 加快速度 练胯下运球

首先最需要增加的就是你跑动的爆发力。 方法：10米往返跑10次每组=每日6组。 力量练习，借助器械力量练习，下蹲器，小腿练习器。按个人情况选择组数与次数。

加强小腿爆发力..多做变向和变速的练习.

突破主要看的是控球能力和爆发力,另外洞察力也很重要,可以利用节奏的突然变化,就是突然加速,而且要会看空挡,看场上的形式,我因为投篮不准,所以老是突破,看准空挡要突然加速,利用速度的变化,还有利用跳步也可以,这一招很难防守,洞察力除了看空挡以外,还是做的第二手准备,就是如果在突破中如果受阻那就要有第二手准备就是要把秋迅速转移给队友 ,其实突破的目的有两种,一种是自己突入对方禁区得分,还有一种就是帮助队友得分,这就是所谓的突破分球,他的目的就是传球,当然有的不得以的,所以说组织后卫相当重要,他是整只队伍的组织者和节奏的掌控者,最好的例子就是NASH,他就是太阳的发动机,当然突破时候控球能力很重要,不能跳球和被盗秋,所以护球也很重要