问怎么加强耐力？？

我们练速度耐力除了专项练习，比较多用的方法是用200M、400M练习，每组之间练习都有目标，比如第一组200M中跑30秒，第二组200M跑32秒，依次是跑34秒、32秒,再加60米加速跑10秒之内。400M跑二组，第一组1分15秒，第二组要跑1分20秒，再加60米加速跑10秒之内。每组之间休息30秒到1分30秒。——这里强度要求当然只是举例，你可以根据自己能力调整，但休息时间不能随意改。 还有就是素质多项轮换循环练习：练完一组杠铃马上练蛙跳，练习完一组蛙跳马上练仰卧摆腿，练习完一组仰卧摆腿马上练习80米加速跑，如此循环多轮。

当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,...用什么方法可以最快的速度加强耐力 学会控制跑步的节奏,也就是三步一吸,三步一呼,但不要刻意的去,习惯就好,吃早饭前去跑800米