问骑自行车健身的几种常见误区

/据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 · (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 综上所述,我觉得骑自行车能锻炼跑步的能力

骑自行车健身的几种常见误区1、车买回来不骑。很多人买自行车，尤其是山地车，买回来热乎劲过了以后，就放家里不骑。2、骑得慢很多人买自行车来健身，骑得很慢。比走路还轻松。达不到健身效果。只有每分钟踩踏频率维持90次左右才能达到健身效果。3、在城市道路骑城市空气不好，尾气和雾霾严重。骑车过程大口吸气，把这些有害气体都吸进身体了，怎么健身？一点都不健康。骑车请到郊区森林里，到乡村、公园里。空气好的地方去。