问如何避免疲劳驾驶?

如何避免疲劳驾驶主要靠车主你自律！ 1.要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的途径。所以广大驾驶员朋友应有十分充足的睡眠，特别是在长途行车前，驾驶员必须尽量保证足够的睡眠，这就要求驾驶员有良好的生活习惯。    

除了保证睡眠时间外，睡眠质量也很重要。晚上醉酒的人，就算睡上8个小时也不够，因为醉酒的人睡眠很浅，而且容易被打断， 所以醉酒的人第二天头晕乏力并不只是酒精的作用，睡眠质量差也是原因之一。

 驾驶时间不得超过4个小时  选择路友 一生朋友

国内很多高速公路休息站之间都没有设计缓冲停车带，你即使想停车休息也必须坚持到下一个休息站才行！这段时间非常危险！必须死扛！！！数据显示很多死亡事故都在这个时段发生！上次在电视上看到有个司机在离休息区不到1公里的地方睡着出了事，连带好几条人命！ 2、休息时锁好车门防盗；3、把车窗摇一个小缝隙保持空气流通；4、如果赶时间可用手机设置闹钟防止睡过头。     

CH6 驾驶员如能切实做到以下几点，就能克服行车中的疲劳，提高工作效率： (1)合理而科学地安排作息时间。据有关统计资料表明，行车中，在凌晨3-5点，午餐后1h，汽车驾驶员最容易感觉疲劳。在一般情况下，防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠，白天行车的司机，晚上需要保证8h的睡眠时间，如果夜间开车，白天就要适当增加睡眠时间，以利尽快恢复体力。 (2)加强体育锻炼，增加饮食营养。汽车驾驶员的饮食，仅要营养丰富，而且要易于消化。烟剌激神经系统也会增加心血管的负担，可促使疲劳，宜吸。酒中乙醇是麻醉剂，往往使大脑皮层造成失调。因此，要饮酒或少饮酒，而喝茶有柔和的兴奋作用，是汽车司机在开车中的上等饮料。另外，在保证睡眠和休息的同时，要积极开展体育锻炼，如慢跑、做操等能增强体质，提高抗疲劳能力。 (3)保持精神愉快和情绪稳定。精神和情绪与疲劳有直接关系。热爱驾驶工作，精神乐观，就能精力充沛地胜任驾驶工作。此外，汽车司机还要善于调剂精神生活，下下象棋，阅读有益的书籍对战胜疲劳都非常有益。