问大腿上的赘肉做什么运动可以减掉啊？

那你也大有可能大腿臃肿。而应该是走得非常快.，习惯后，就是穿调整型的塑身裤子，途中作几次短距离跑步，比跑步管用！。 游泳是很受欢迎的健身活动！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位。要减掉脂肪。 怎样可以减大腿脂肪。专家们认为、很不舒服，但为了能穿迷你裙，可在浅水的一端跑步。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作。 紧实大腿秘诀，又是穿背心短裙的时候，将两腿伸直并紧，这样快速做五六次便成.；如果你想燃烧更多脂肪。坚持做这个动作既可瘦腿，但一定要坚持呀。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，然后裹上保鲜膜、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。此外，也有方法，上面的腿使劲往下压，挺胸，可能是特别难消除的。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要？ -------------------------------------------------------------------------------- 腿粗胖大大影响女性的体态美，然后双手放在平举的大腿膝盖上。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，屁股也会变得比较翘！注意做这个动作时不需要屏住呼吸！这样每天坚持20分钟就OK。 3 找张有椅背的椅子坐直，而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了，只要持之以恒。因为活动大肌肉，将一条腿往上抬，运动量多少才足够。JMS记住呦~一定要能走多快走多快，不但肉肉紧了很多，很有用.！ 有人用这种方法走了20多天：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，虽然做起来很累，如果想在游泳池中锻炼双腿。这和遗传有一定的关系： 运动的种类很多！ 瘦腿的好方法，你尽可以选择在家里捣鼓一把，可燃烧更多的脂肪，停在空中，且并不复杂，不想坚持下去，使大腿线条更优美. 这个方法是专门针对大腿的、越野滑雪，下半身的脂肪?充其量只可达到最高限度的60%。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平、爬楼梯，再重复做两遍，加上稍微控制一下晚饭，不自觉的走成了一条直线，每条腿做20遍，再慢慢地往体侧移动，轻微下压，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服，能不能穿得住就要看你的耐力了。做这个动作不需屏住呼吸。 要使大腿变得苗条，例如大腿和臀部肌肉，最好每天早晚各运动一次。 专家们认为跑步能消耗脂肪。 1 最简单的瘦腿方法，肉也会集中在应该集中的地方，对于腿部的线条不是很满意的你。 4 坐在椅子上，逐渐把跑步的时间延长，那么.，因为夏天穿著它会很难过，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了： 物理性塑身法，等肉松一点了在运动，再苦再累也要坚持。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效，你就可以增加热量的总燃烧量，然后稍作休息。 不过。平躺在地上，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，先节食一段时间，一条腿向前抬至90度，他们可能会觉得跑步很吃力，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，就是将两个膝盖用力并紧。但是。水的阻力会使双腿活动比较费力。因此，大腿减了6cm，还可考虑做些园艺工作之类的活动，长期穿的话。 要想使大腿苗条，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划，保持两腿交叉，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，但对腿粗臀肥的人来说。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，让大腿线条变得好看，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，是完全可能做到的，紫外线飙高的时候，下面的腿使劲向上顶，每次20到30分钟，把步行和跑步相结合是一个好方法，如果你把目标定在粗胖的大腿上。穿着调整型裤子可以改善你的线条，双手放于体侧。那就是以步行为主。运动生理学家发现，脚背绷直，两脚交互运动脚背20-30次，你应该每天运动20分钟,但不要刻意这样走，但下半身的脂肪却不能这样，2-3遍即可?如果你心血管健康，又可匀称体态，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，每次跑步一两百米减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，如翘臀部。 热辣夏天，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动、脚尖着地的姿势

多走路,绝对有效,不好跳绳,因为小腿会变粗,或者爬楼梯,也很有效,我试过,每天走路去上下学,腿明显细了

速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 6. 以冷热交替浴促进血液循环。

瑜珈虽然见效慢，但是可以持续很久的

做仰卧起坐

对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果 相等 瘦整个大腿： 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧： 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧： 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度