问怎么减大腿上的肉？

亲爱的 我搜过 都是网上找的 根本不管用

保鲜膜瘦身步骤 　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。 　　2、涂好后缠上有弹力得绷带。 　　3、涂上冷冻液；大约45分钟后去掉弹力绷带。 　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去；使腿部肌肤更加光滑；富有弹性。 　　5、把腿张开；比肩稍宽；用手去握脚后跟。 　　6、把腰压低；与腿和臀部成直角。 　　使大腿纤细得体操 　　1、仰卧；直视天花板；膝盖不要弯曲；两腿并紧；向胸部贴近；然后抬起；再贴近；重复此动作15次。这样坚持做下去；腿部得赘肉就会不知不觉地消失。 　　2、仰卧；直视天花板；两手握腰；做骑自行车得动作。反复15次。 　　小腿瘦身--告别小象腿 　　1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部得肌肉；这部分肌肉叫腓腹机；正常情况下；腓腹机看起来是比较发达得；一点腓腹机也没有得小腿看起来也是不漂亮得；所以；腓腹肌应当适当地存在。正常情况下；用力得时候是看不出有腓腹肌得；只有在放松得时候才有腓腹肌显现。通过走路得姿势和改变鞋子得种类就可以消除你过于发达得小腿肚。 　　2、改变走路得姿势；这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路得习惯。避免让小腿承担过多得重量。 　　3、改变鞋跟得高度：平时走路穿低跟鞋得人换上高跟鞋；平时走路穿高跟鞋得人换上低跟鞋。 　　关爱“问题腿” 　　脂肪腿 　　全身都肥胖得人；腿部也很容易堆积脂肪。所以；当务之急是先把全身多余得皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖得人；全身都是赘肉得人；喜吹吃面包、饼干之类面食得人；应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯；避免糖份和油份很高得食物；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；特别是零食尽量少吃；跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪；通过这些运动；慢慢改变肥胖体质；消除腿部赘肉。 　　肌肉腿 　　由于运动而肌肉发达得腿；如果运动不足；肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬得人；比实际体重看起来瘦得人；或是肌肉结实；用手都不容易捏住肉得人；在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张；减少使肌肉发达得无氧运动；多做些快走、游泳之类得有氧运动；运动后要通过按摩来消除肌肉得紧张；这点十分重要。 　　浮肿腿 　　因为身体里不必要得水分过多；而水分代谢又不能很好得进行；所以形成了浮肿体质得人；就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动得人；喜欢咸食得人；脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿得人；应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉得饮料；让身体保持温暖。做一些不易疲劳得简单得强化肌肉得体操；这样才可以改善浮肿腿得状况。 　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单得腿部锻炼 　　1、上楼梯得时候抬起脚跟；以腿部承担体重；这祥可以消除大腿内侧和臀部得赘肉。 　　2、坐椅子得时候将两条小腿用力盖在一起；从一数到8后再交换两腿。反复此动作；呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 　　3、看电视得时候坐在椅子上；膝盖不要弯曲；将一条腿抬起；再放下；反复此动作8－10次再换另一条腿；可以去掉大腿两侧得赘肉。 　　4、散步得时侯走路得时候加快速度；尽量将步子迈得大些；这样腿上得所有肌肉都可以得到锻炼。简单得说就是充满活力得走路。这样走路得方式在平时应该养成习惯。

我亲身体验过的，不会瘦，只有你全身都瘦才可以瘦下啦，

首先要有良好的饮食规律 多吃蔬菜水果 少吃多餐 然后要多运动 踢足球最好 我就是这样瘦下来的 女的可以游泳 跳绳等 都不错的

裤子的外侧裤缝知道吗，沿着裤缝的位置都是穴位，我扎过减肥针灸都是扎那些地方的，最近又从中里巴人那里学到同样的方法，用攥拳后的骨节，同样是沿着外裤缝敲打，每次7、8分钟，每天两次，就可以减大腿了，敲打之后你会感到穴位处酸疼，就对了。另外，令人头疼的大腿内侧，也要用敲打的方法，但是没有穴位可找，只要握空拳敲打就行。

塑身：减大腿赘肉的好方法 ■ 次数：每6下为1组，共做3组 ● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲 ● 动作二：两手放于膝盖上 ● 动作三：膝盖向两旁张开 ● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！ 有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！ 瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。 热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 怎样可以减大腿脂肪？ -------------------------------------------------------------------------------- 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 紧实大腿秘诀： 物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部。