问小腿和大腿又短又粗，导致长不高，怎么办？

推荐三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果心血管健康，那么，应该每天运动20分钟；如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

喝牛奶 每天跳高60下 ,有一定效果

你好，同学！1.你每天向上使劲跳20下，最好早晨，这样一天都有精神，也更助于锻炼腿部肌肉。 2.每天保障1个小时的体育锻炼，跳绳是很好的选择。3.多练习单腿着地，另一腿悬空平衡的动作，有助于拉伸腿部韧带。开始可能不习惯，慢慢就会好的！4.不要着急，长高是慢慢来的。记住，要持之以恒哦(*^_^*)！ 我小腿和大腿也很粗，经过一年的训练，从1米58，长到1米66了。很有效果，希望在你的身上也能卓有成效！加油！