快肌纤维

快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位。 肌肉中快肌纤维含量高，对于运动的爆发力和速度有较强的提高作用。快肌纤维主要由无氧代谢提供短期能量，是造就短跑运动员惊人速度的关键成分。^[1]

骨骼肌纤维可以分为慢肌纤维和快肌纤维两大类。这两类肌纤维因其内部构造不同，功能上有很大差异。慢肌纤维收缩速度较慢，收缩力小，持续时间较长，疲劳出现较晚；快肌纤维收缩速度快，收缩力较大，持续时间较短，疲劳出现早。科学研究表明，短跑运动员肌肉中快肌纤维占优势，而长跑运动员的肌肉组织中则慢肌纤维较多。

快肌纤维（fast twitch fiber），又称II型纤维、白肌纤、快解醣纤维或快缩肌纤维。

快肌纤维（白肌纤）属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要就是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

快肌纤维是决定肌肉力量、速度的主要因素。快肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。

1、直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色。

2、肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而反应速度快。

3、快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元的支配，神经传导快。

4、收缩力量大。

生理特征

快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，与慢肌纤维相比，肌肉收缩的张力-速度曲线位于其上方，但收缩不能持久，易疲劳。

代谢特征

快肌纤维，无氧代谢能力较高，表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌高。

快肌纤维负责肌肉的爆发力，肌肉中此中纤维含量较高可以明显地增强运动速度。牙买加短跑名将尤塞恩·博尔特，他是男子100米、男子200米短跑以及男子4×100米接力赛的世界纪录保持者，同时也拥有以上三项赛事的奥运金牌，被誉为“世界上最快的人”。

研究称，博尔特在短跑项目上的一个明显身体优势就是肌肉中快肌纤维比例很高 。研究显示西非黑人运动员拥有更多快肌纤维，与长跑选手的慢肌纤维相比，这种肌肉纤维很容易疲劳，但同时也能以更快的速度收缩。

快肌纤维决定爆发力，而慢肌纤维决定耐力。伦敦国王学院教授史蒂夫·哈里奇表示：“如果想成为一名出色的短跑选手，腿部肌肉需要拥有更多快肌纤维，在更短的时间内产生能量。与短跑选手相比，马拉松选手拥有更多慢肌纤维，这也就是为什么永远无法将长跑名将保拉·拉德克里夫变成一位出色的短跑选手。同样地，也无法将博尔特变成一位出色的长跑选手。”