提膝防守

1、两人实战姿势对立，辅助者起左鞭腿踢向习练者腰腹之际，习者迅速向右提左膝，阻挡住对方的鞭腿。开初动作速度不要太快，互相配合着练习，左右腿交替而作，反复体会动作要领和用力的顺畅，如何能使身体的支撑平衡更稳固。辅助者从出慢腿到快速发力，最后以虚晃动作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使习练者发挥出现更灵活的防守法。

2、两人实战姿势对立，辅助者用攻击下盘的腿法进攻习练者的前腿膝关节部，习练者掌握好时机，待对方腿刚至的瞬间提膝避过。时机、距离的把握要相当的准确，互相配合的左右反复训练，以便让习练者训练出条件反射来，到真正的敌斗时能够自由灵活发挥。