减肥夏令营

夏令营活动是实施 素质教育的有效途径。 它是提高 未成年人思想道德教育的重要渠道，它是 学校教育和家庭教育的良好补充。我们感受到 学生们通过一种不同于学校和家庭的生活，想尝试一种全新的生活体验。尤其在夏令营一起训练的过程中，每个孩子都能积极参与，获得了很大的乐趣和帮助，这是 书本上和 课堂上所没有的，感受不到的夏令营提高了学生自理自立的能力。 夏令营活动在父母不参与的情况下，都是由孩子们自主进行自理生活，这对于终日在娇生惯养的“小皇帝”“小公主”生活上的自理还是第一次。所以参加夏令营的学生自理能力都普遍得到提高，对他们的成长也是很有益处的事情。

夏令营培养了学生团结协作的精神。 夏令营里是几十个孩子聚在一起，同吃同住，真诚 互动，这无疑是 培养他们团结协作的最佳场所。同时也能帮助学生提高自我处事能力，进入完全陌生的环境，依靠自己的能力去解决和处理所遇到的困难，或求助或自行处理，都是对学生独处能力的极大提升，为未来步入社会奠定基础。

夏令营活动的特点是一种体验，它使 学生溶入到社会的大课堂。夏令营活动中安排了众多的校外体验活动。

夏令营活动对久居都市的 儿童是一次很好的提升自己能力的活动。在城市里长大孩子没有 体验到 自然的生活环境。让孩子参加夏令营活动提高生、心的发展，能够与其他孩子一起共同生活，并且能够和他们相处。孩子从中能学到很多从书本学不到的东西。增长他们 知识，特别与周围其他人的共处。

体能状况较差时，如何保持 脂肪燃烧?这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。

我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小 绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。

总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少 运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。

运动除了可以 增强体能、 改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。

运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话， 每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时

若你所想要的，只是 燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。

运动当然可能过量，凡事都有可能过量。 运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心 设计， 依照你的体能状况，循序渐进，一步步地 增加运动量，何有过量之虞

倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。

如果你找到了 正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有 时间运动过量。

如果是青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，就要回归健康快乐的生活。快乐减肥，享“瘦”生活。