篮球运球后转身微课

一、简介 运球转身是运球中的一种基本方法，是篮球运动中重要进攻技术之一，是个人摆脱防守，瓦解防守阵型，创造突破，传球，投篮得分机会的重要手段，在实战中具有较大的使用价值。 二、示范 口诀：接近防守肩侧对,左脚在前做中枢； 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。 教学重点：拉球转体 教学难点：拉球转体控球稳定 三、动作分析 1、 运球插步：运动员运球推进 ，变向时一只脚前跨一步为中枢脚，并积极制动，运球臂拍按球的前方，预备拉球转身。2、转身：运动员移动腿蹬 地发力 ，转头 ，带动躯 干进 行转体 ，运球臂将球拉向身体的后侧方 。3、放球加速：运动员身体前倾，重心下降、前移，中枢腿蹬地加速，运球臂拍按球的后侧上方，突破防守队员并加速前进。 四、教与学方法 （1）、徒手模仿练习 上肢模仿练习：两脚左右开立，佯做最后一次拍球，立即将手心转向内，前臂横于胸前，上体略转到（脚不动），肘关节略内收。 下肢模仿练习：两脚左右开立，重心下降，屈膝下蹲，后转身180度或360度，要蹬转快，重心稳，转身不起伏。 上下肢模仿练习 （2）、原地运球转身练习 （3）、行进间运球转身练习 （4）、运球至障碍物运球后转身练习 （5）、在有防守情况下运球转身练习 五、易错动作与纠正 易犯错误：1、由于学生的球感和控制球能力有限，在转身过程中经常出现掌心朝上托球或利用手臂和腰部夹球。 纠正方法：1、转身时手掌触及球的侧前方，左臂屈臂保护球，并将球靠近自己的腰部。 易犯错误：2、带球转身时身体重心过高，移动脚抬起过高，没有做到含胸、屈膝、 降低重心，影响转身速度，同时也不利于保护球。 纠正方法：2、转身时含胸、屈膝，降低重心，降低转动半径，提高转动速度。 易错动作：3、上步准备动作离防守远，导致转身后，进攻队员仍在防守身体范围之内。 纠正方法：3、上步转身的距离：进攻队员与防守之间应留有屈臂保护球的空间，避免太近或太远。 六、拓展练习 1、运球后转身上篮练习 2、运球后转身急停跳投 七、视频欣赏 八、小结 各位同学，在学习运球后转身中要注意以下三点:①转身动作要规范,重心低而平稳。②拉引球时上臂要贴紧躯干。③最后一次运球的力量要大,落点要位于后脚附近。这些动作都要仔细体会，多加练习，才能熟练掌握技术动作，从而达到应用自如的地步。^[1]

初中 体育与健康

1.二.运动技能/3.球类/B.篮球^[1]