对抗自由基

; 第1版 (2008年7月1日)

正文语种: 简体中文

isbn: 9787506293891

条形码: 9787506293891

商品尺寸: 23.6 x 16.8 x 1.4^[1]cm

商品重量: 299 g

《对抗自由基:增强免疫抗衰老》是一本介绍自由基的健康读物，帮助您增强免疫抗衰老。作压力、电脑辐射、汽车尾气、大量吸烟……你每天吸了多少"隐形毒品"？你的身体究竟沉积了多少"自由基"？生活在充满自由基的环境中，你的身体还能支撑多久？自由基是会损害体内的细胞、破坏免疫系统及导致感染与各种退化病变的原子或一群原子。人之所以会衰老，99%是因为自由基对身体产生影响。可以说，自由基是人体衰老、疾病或死亡的直接参与和制造者。

Part 1　让身体“生锈”的罪魁祸首——自由基

自由基，好一个破坏分子

不甘寂寞的“单身汉”——自由基的产生机理及来源

初识自由基

自由基的种类和生物特性

自由基过量产生的原因

自由基无处不在

自由基对机体生命活动的影响

自由基增加导致的不良后果

自由基积极的生物学功能

活跃又调皮的自由基

自由基对人体的攻击

如何降低自由基对人体的危害

自由基恃强凌弱的天性

生物体对自由基的防御机制

你的自由基平衡吗

谁最需要抗氧化

Part 2 自由基罄竹难书的罪状

自由基与疾病

自由基为诱因的代表性疾病

自由基与衰老

自由基是导致心血管疾病的元凶

体内的恐怖分子——癌症

自由基是长斑的罪魁祸首

自由基与肺气肿

阿尔茨海默病

自由基与缺血后重灌流损伤

自由基与眼病

自由基引起抗辐射病

自由基与消化系统疾病

自由基引起肾脏病

吸烟产生的自由基有害健康

自由基与炎症

小心“憋”出自由基

自由基与贫血

自由基损伤与神经系统疾病

吃糖多会使自由基全身“流窜”

自由基是运动中无形的杀手

高空飞行也会受到自由基的威胁

自由基是男性生殖健康的“杀手”

自由基与气、血、精

气与自由基

血与自由基

精与自由基

Part 3 远离自由基

面对自由基的进攻，我们该怎么办

预防自由基的生成

饮食只要八分饱

适量运动

快速中和多余的自由基

避免不良生活习惯

养成良好饮食习惯

减少自由基危害应注意什么

新鲜食物与防止氧化

烹调时的注意事项

水果蔬菜营养的流失

全面清除自由基

自由基清除剂

如何清除自由基

全方位补充抗氧化营养素

外源性抗氧化剂主要来源

近年来受注目的自由基清除剂

Part 4 三种武器消除自由基

坠入凡间的天使——天然自由基清除剂

维生素类

活性元素类

黄酮类化合物

天然活性成分类

高效的“生化武器”——酶

超氧化物歧化酶

过氧化氢酶

谷胱甘肽过氧化物酶

在食物中招募“健康卫士”

日常饮食中抗氧化营养素一览表

消除自由基的7种食物

食物选择顺序

我们身边的自由基克星

身边其他方法对抗自由基

抗自由基功能食品

最健康的多酚餐一地中海饮食

天然药物类

Part 5 对抗自由基的伤害要因症而为

肌肤老化与自由基间的战争

看看你的肌肤是否被自由基“打扰”

反击自由基侵害肌肤三部曲

带你逃离自由基魔掌的9大宝典

对抗自由基，口服、外用哪个更好

如何补救自由基对肌肤的伤害

抵抗衰老的7种营养品

帮助肌肤抗氧化食物风云榜

美目传情

眼睛的天敌

好营养，好眼力

激烈运动有害而无益

无惧自由基，对抗亚健康

增强免疫力，对抗自由基

免疫力下降的4大信号

增强免疫力生活守则

从细节着手增强免疫力

补充营养增强免疫力

可以增强免疫力的食物

增强免疫力的食疗方

药浴法