亚当·拉拉纳

拉拉纳虽然出生在赫特福德郡的圣奥尔本斯，但在5岁时便随家人搬到英国西南部多塞特郡的港口小镇伯恩茅斯。由于从小就开始到离家门不远的当地丙组球会伯恩茅斯接受足球训练，其优异的足球天份最终被来自南安普顿的球探相中，所以在2000年的时候，年仅12岁的拉拉纳就被南安普顿足球俱乐部挖角到旗下。

南安普顿会方最初为此而付出3000英镑的补偿金，但随着拉拉纳其后获得学徒球员生活津贴以及一纸正式的球员合约，南安普顿先后向般尼茅夫额外再赔偿了5000以及1万英镑；另外按照双方议定，南安普顿出售拉拉纳时的25%收益亦须要分帐予伯恩茅斯。

南安普敦

南安普顿足球俱乐部（2006年7月~2007年10月）

南安普顿时期(7)亚当·拉拉纳2000年开始在南安普敦足球俱乐部开始专业足球训练，并在2006年与俱乐部签订了一份职业球员合同。

拉拉纳在2004/05赛季和2005/06赛季帮助南安普敦青年队在英格兰青年足总杯比赛中分别打入决赛和半决赛。而且更凭得失球差力压切尔西称霸2005/06赛季的U18青年联赛。

2006/07赛季，2006年7月季前操练阶段，拉拉纳获得新领队佐治·贝利的信任，顺利被提升入球会的一线阵容。

2006/07赛季，2006年8月23日，南安普顿与约维尔的联赛杯中上演自己在一线队首秀，2006年10月31日与南安普敦俱乐部签订了一份新合约，其合约到期时间延长至2009年12月31日。

伯恩茅斯足球俱乐部（2007年10月~2007年11月）租借

2007/08赛季，2007年10月8日，拉拉纳以借将身份短暂重投当时还是英甲的家乡球队伯恩茅斯足球俱乐部，为期一个月。

南安普顿足球俱乐部（2007年11月~2014年6月）

2007/08赛季，2008年4月，在南安普敦与西汉姆联队的英冠联赛中，拉拉纳攻入了职业生涯第一粒职业联赛进球。

2007/08赛季，2008年4月28日，在英冠深陷降班的南安普顿在赛季倒数第二轮遭遇榜首西布朗的比赛中，拉拉纳在比赛第74分钟替补上阵后立即妙射龙门左下角建功，尽管后来被对手追平1-1，最终南安普顿仍能名列第二十位，幸运地成功护级。

2008/09赛季，因为严重的财政困难持续，已经变卖了肯维尼·琼斯、加雷斯·贝尔、斯特恩·约翰等球星的南安普顿变得更加倚重阵中的年青球员，拉拉纳开始占据住球队中场的必然正选席位，成为了南安普敦一线队的主力球员。在2008年8月29日，拉拉纳与南安普顿续约一份为期三年的新合约。然而在2009年4月23日，南安普顿由于母公司被进行财政接管而被英冠联赛赛会依条例扣减积分10分，南安普顿遭到降级的厄运。

2009/10赛季，拉拉纳未有离队他投，反而选择跟随南安普顿落入第三级别的英甲比赛。作为球队进攻的灵魂人物，拉拉纳在英格兰联赛锦标决赛上射破卡莱尔联的大门，率领球队4-1大胜夺标而回；整个赛季一共在各项赛事上阵51场取得20个入球，令拉拉纳超越1983/84赛季大卫·岩士唐的纪录，成为南安普顿球会历史上单个赛季入球最多的中场次席；仅落在于获南安普顿球迷称为“神”的马修·勒蒂西埃身后。另外，拉拉纳也是1994/95赛季之后，南安普顿阵中首位能够在一季之内入球数达到20球的中场球员。

2010/11赛季，2011年1月7日，拉拉纳与南安普顿签署一份新合约，为期至2015年夏天。在整个2010/11英甲联赛，拉拉纳全季上阵36场（30次正选6次后备）入8球并交出11个助攻，率领南安普顿成为英甲第二名，取得直接升班英冠的资格。而拉拉纳也当选2010/11赛季英甲最佳阵容。

2011/12赛季，拉拉纳在与里基·兰伯特的精妙配合下，帮助南安普敦队夺得英冠联赛的第二名，在三个赛季内实现三级跳，升入英超联赛；而拉拉纳也入选2011/12赛季英冠联赛的最佳阵容。整个2011/12赛季，拉拉纳为球队出场共有41次，并攻入11粒进球。

2012/13赛季，拉拉纳迎来了自己首个英超赛季，在与曼城队的比赛中助攻一粒入球，帮助南安普顿3-2击败2011-12赛季的联赛冠军，并且被任命为场上队长。初登英超赛场的拉拉纳共为南安普敦出场30次，而且还有3粒进球的贡献入账，帮助球队夺得该赛季英超联赛的第14名。

2013/14赛季，拉拉纳作为南安普顿队中场核心表现出色，在出场效力的38场比赛中，不仅打出了9粒进球和6次助攻的惊艳数据，带领球队获得联赛第8的成绩，并被提名为赛季最佳球员候选。2014年4月27日，拉拉纳与队友卢克·肖一起入选了在PFA年度最佳阵容^[6]。2014年5月6日，拉拉纳被评为南安普顿的年度最佳球员和南安普顿球迷最喜爱的年度球员两个奖项^[7]。

利物浦足球俱乐部（2014年7月~2020年7月）

2014年7月1日，英超利物浦足球俱乐部官方宣布英格兰国脚亚当·拉拉纳加盟。据英媒体报道，他的转会费为2500万英镑左右。^[8]

利物浦时期(8)2014/15赛季，2014年12月30日，在英超第19轮中，利物浦主场4-1大胜斯旺西的比赛中，拉拉纳不仅攻入2球，球队的另2粒进球也由拉拉纳造就，一人导演4粒进球的拉拉纳也堪称该场最佳^[9]。

2014/15赛季，2015年2月15日，英格兰足总杯1/8决赛利物浦客场2-1取胜水晶宫的比赛中，拉拉纳攻入一粒进球，帮助利物浦反超比分，晋级八强。

2015/16赛季，2015年10月2日，欧联杯小组赛利物浦主场1-1战平锡永的比赛中，拉拉纳在开场的第4分钟取得进球，帮助利物浦在欧战连平。

2016/17赛季，2016年10月1日，利物浦俱乐部官方宣布，28岁的英格兰中场拉拉纳荣膺9月份最佳球员，他以51%的得票率力压萨内和库蒂尼奥当选。值得一提的是，这是拉拉纳首次获得利物浦月度最佳球员的称号。^[10]

2018年5月27日，跟随利物浦获得2017-18赛季欧冠亚军。

2019年6月2日，跟随利物浦获得2018-19赛季欧冠冠军。^[2]

2019年8月15日，跟随利物浦获欧洲超级杯冠军。^[3]

2019年12月22日，帮助利物浦获2019世俱杯冠军。^[4]

2020年6月26日，跟随利物浦获2019-2020赛季英格兰足球顶级联赛冠军。^[5]

布莱顿足球俱乐部（2020年7月~至今）

2020年7月，布莱顿俱乐部正式签下拉拉纳，双方签约三年。^[11]

英格兰国家队(9)拉拉纳代表过英格兰U18并在对斯洛文尼亚的国家队首秀中取得入球，此后拉拉纳也入选了英格兰的U19和U21青年队。2012年9月，拉拉纳首次入选英格兰成年国家队，在世预赛对乌克兰的比赛前得到主帅罗伊·霍奇森的召唤，但拉拉纳最终未能进入比赛名单^[12]。

2013年11月，拉拉纳与南安普顿的队友里基·兰伯特以及杰·罗德里格斯一起入选了最新一期英格兰队名单。2014年3月6日，在英格兰队主场1-0击败丹麦队的比赛中，拉拉纳助攻前锋丹尼尔·斯图里奇打入全场比赛的唯一进球^[13]。

2014年5月12日，拉拉纳入选了英格兰队参加2014年巴西世界杯的最终23人大名单中。2014年6月14日，在英格兰与意大利的的第一场小组赛中，拉拉纳完成自己在世界杯赛场的处子秀。

2016年9月5日，世预赛欧洲区首轮比赛开战，英格兰赴客场挑战斯洛伐克。斯科特尔两黄变一红被罚下场，拉拉纳补时绝杀。最终，英格兰客场1-0战胜斯洛伐克。第22分钟，场上才出现了第一次比较有威胁的进攻，凯尔·沃克右路低平球传入禁区，哈里·凯恩抢前点的打门被挡，拉拉纳跟进的补射被防守队员解围。第57分钟，马丁·斯科特尔在中场放倒凯恩，吃到个人本场第二张黄牌被罚下场。第64分钟，英格兰右路挑传到禁区内，亨德森脚后跟回做，拉拉纳跟进一脚射门打高了。第76分钟，拉拉纳禁区前偏左位置拿球突施冷箭，皮球击中左门柱弹出。第85分钟，拉拉纳禁区外拿球尝试一脚远射，皮球偏出右门柱。补时阶段，英格兰终于进球了。丹尼·罗斯左路低平球传入禁区，球被防守队员挡了一下，拉拉纳前点得球闪开角度一脚低射，皮球穿过科扎契克小门蹿入球网（国家队首球）！英格兰凭借拉拉纳最后时刻的读秒绝杀在客场1-0小胜斯洛伐克。^[14]

参加大赛

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