- 姐姐的爱乐之程
姐姐的爱乐之程
节目形式
节目背景
2020年6月19日，该节目官方宣布了制作决定；9月4日，芒果TV推出的女团成长综艺《乘风破浪的姐姐》迎来成团之夜。李宇春和惠若琪现场揭晓了成团名单——宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄7人正式成团。成团后，她们加盟团综《姐姐的爱乐之程》，开始环中国打歌旅行。
节目模式
参与节目的姐姐们在每一站不期而遇一些音乐制作人，一起去旅行、去探索，通过巡演汲取音乐的灵感。“无价之姐”女团乘风破浪再出发，在路演经理人和音乐助理的助力下，开启一段精彩纷呈的音乐文化之旅。姐姐们在旅行中更多展现30+女性的新风貌，同时对当地进行音乐采风，深入街头巷尾，将旅程中所有的经历与感动汇聚成一首首真挚的歌曲回馈给大家，用歌声传递祝福与希望，用音乐治愈每一位聆听者。[6]
创作团队
总出品人 |
张华立、龚政文 |
制片人 |
严典雅 |
出品人 |
张勇、蔡怀军 |
总导演 |
严典雅、陈智雄 |
总策划 |
蔡怀军 |
总编剧 |
嗨君 |
总监制 |
周山 |
执行总导演 |
游淞皓 |
总制片人 |
吴梦知、何忱 |
节目统筹 |
余弦 |
平台统筹 |
彭悠悠、陈亚飞 |
责编 |
洪芊 |
营销统筹 |
万琳 |
制片主任 |
孙磊 |
注：以上为部分创作人员名单，全部名单请查看每期节目片尾字幕。[7]
节目嘉宾
总出品人 |
张华立、龚政文 |
制片人 |
严典雅 |
出品人 |
张勇、蔡怀军 |
总导演 |
严典雅、陈智雄 |
总策划 |
蔡怀军 |
总编剧 |
嗨君 |
总监制 |
周山 |
执行总导演 |
游淞皓 |
总制片人 |
吴梦知、何忱 |
节目统筹 |
余弦 |
平台统筹 |
彭悠悠、陈亚飞 |
责编 |
洪芊 |
营销统筹 |
万琳 |
制片主任 |
孙磊 |
固定嘉宾
路演经理人
| 嘉宾海报 | 嘉宾简介 |
|---|---|
 |
宁静 中国内地女演员。 代表作：黄河绝恋、红河谷、惊涛骇浪、阳光灿烂的日子 |
 |
万茜 中国内地女演员、歌手。 代表作：我家有喜、裸婚时代、小儿难养 |
 |
孟佳 中国内地女歌手、演员、主持人。 代表作：Bad Girl Good Girl、Good bye baby、Touch |
 |
李斯丹妮 中国内地女歌手。 代表作：请叫我女王陛下、Shaking island、animal |
 |
张雨绮 中国内地女演员。 代表作：长江7号、美人鱼、白鹿原 |
 |
郁可唯 中国内地女歌手。 代表作：失恋事小、时间煮雨、时光正好 |
 |
黄龄 中国内地流行乐女歌手、戏剧演员。 代表作：痒、特别、High歌、原谅、小城故事 |
音乐助理
| 嘉宾海报 | 嘉宾简介 |
|---|---|
|
宁静 中国内地女演员。 代表作：黄河绝恋、红河谷、惊涛骇浪、阳光灿烂的日子 |
|
万茜 中国内地女演员、歌手。 代表作：我家有喜、裸婚时代、小儿难养 |
|
孟佳 中国内地女歌手、演员、主持人。 代表作：Bad Girl Good Girl、Good bye baby、Touch |
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李斯丹妮 中国内地女歌手。 代表作：请叫我女王陛下、Shaking island、animal |
|
张雨绮 中国内地女演员。 代表作：长江7号、美人鱼、白鹿原 |
|
郁可唯 中国内地女歌手。 代表作：失恋事小、时间煮雨、时光正好 |
|
黄龄 中国内地流行乐女歌手、戏剧演员。 代表作：痒、特别、High歌、原谅、小城故事 |
飞行嘉宾
| 期数 | 嘉宾 | 海报 |
|---|---|---|
| 1-4 | 徐峥 中国内地男演员、导演、编剧、监制 代表作：泰囧、港囧、人在囧途、我不是药神 |
 |
| 8-12、演唱会 | 贾乃亮 中国内地男演员、歌手 代表作：偏偏喜欢你、最美的时光、当婆婆遇上妈、产科男医生 |
 |
音乐总监
| 期数 | 嘉宾 | 海报 |
|---|---|---|
| 1-4 | 徐峥 中国内地男演员、导演、编剧、监制 代表作：泰囧、港囧、人在囧途、我不是药神 |
|
| 8-12、演唱会 | 贾乃亮 中国内地男演员、歌手 代表作：偏偏喜欢你、最美的时光、当婆婆遇上妈、产科男医生 |
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节目列表
| 嘉宾介绍 | 嘉宾海报 | 期数 |
|---|---|---|
周震南 中国内地男歌手 代表作：I Will Show You、小星星、整整两年了、森林 |
 |
1 |
王子异 中国内地男歌手、演员、男子演唱组合NINE PERCENT成员 代表作：怪你过分美丽、AMH、OVERDRIVE、灿烂之夏 |
 |
8-10、演唱会 |
分期信息
| 嘉宾介绍 | 嘉宾海报 | 期数 |
|---|---|---|
周震南 中国内地男歌手 代表作：I Will Show You、小星星、整整两年了、森林 |
|
1 |
王子异 中国内地男歌手、演员、男子演唱组合NINE PERCENT成员 代表作：怪你过分美丽、AMH、OVERDRIVE、灿烂之夏 |
|
8-10、演唱会 |
节目歌单
| 嘉宾介绍 | 嘉宾海报 | 期数 |
|---|---|---|
沈梦辰 中国内地女主持人、演员 代表作：妻子的谎言、我的奇妙男友、花样江湖、真正男子汉 |
 |
3-4 |
梁龙 二手玫瑰乐队主唱 代表作：潇洒走一回、煎饼侠、仙儿 |
 |
5-7、演唱会 |
郑希怡 中国香港女歌手、演员。 代表作：小鱼儿与花无缺、阿拉伯市场、无懈可击之蓝色梦想 |
 |
9 |
张含韵 中国内地女歌手、演员。 代表作：兰陵王妃、酸酸甜甜就是我、知否？知否？应是绿肥红瘦 |
 |
10、11 |
朱婧汐 中国内地流行女歌手，音乐人。 代表作：小河淌水、美丽骏马、她、孩子 |
 |
10、演唱会 |
袁咏琳 华语流行乐女歌手、影视演员。 代表作：画沙、雨后天空、瑰宝 |
 |
11、演唱会 |
王霏霏 中国内地女歌手、演员、主持人。 代表作：Good Bye Baby、Bad Girl Good Girl |
 |
12 |
丁当 中国内地女歌手 代表作品：我爱他、猜不透、手掌心、你为什么说谎 |
 |
演唱会 |
播出信息
| 嘉宾介绍 | 嘉宾海报 | 期数 |
|---|---|---|
沈梦辰 中国内地女主持人、演员 代表作：妻子的谎言、我的奇妙男友、花样江湖、真正男子汉 |
|
3-4 |
梁龙 二手玫瑰乐队主唱 代表作：潇洒走一回、煎饼侠、仙儿 |
|
5-7、演唱会 |
郑希怡 中国香港女歌手、演员。 代表作：小鱼儿与花无缺、阿拉伯市场、无懈可击之蓝色梦想 |
|
9 |
张含韵 中国内地女歌手、演员。 代表作：兰陵王妃、酸酸甜甜就是我、知否？知否？应是绿肥红瘦 |
|
10、11 |
朱婧汐 中国内地流行女歌手，音乐人。 代表作：小河淌水、美丽骏马、她、孩子 |
|
10、演唱会 |
袁咏琳 华语流行乐女歌手、影视演员。 代表作：画沙、雨后天空、瑰宝 |
|
11、演唱会 |
王霏霏 中国内地女歌手、演员、主持人。 代表作：Good Bye Baby、Bad Girl Good Girl |
|
12 |
丁当 中国内地女歌手 代表作品：我爱他、猜不透、手掌心、你为什么说谎 |
|
演唱会 |
播出平台
| 嘉宾简介 | 嘉宾海报 |
|---|---|
赵兆 音乐制作人 代表作品：北京祝福你、风吹麦浪 |
 |
参考资料：[8][9][10]
收视率
| 嘉宾简介 | 嘉宾海报 |
|---|---|
赵兆 音乐制作人 代表作品：北京祝福你、风吹麦浪 |
|
台前幕后
节目评价
| 先导篇：姐姐成团大爆料 徐峥周震南在线吃瓜 |
||
| 徐峥和周震南两人第一次见面表示有点担忧。周震南向导演打听“他们说杨洋[微博]哥去了《花儿与少年》，然后三年再也没有接过综艺？”徐峥回答“伤到了”。周震南说“好像跟我们这个形式很像”，徐峥安慰道“不紧张了，有山争哥哥在呢”， 一边又紧张“万一得罪了七个姐姐怎么办”，周震南还调侃自己“在参加变形计”。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 音乐助理 | 周震南 | |
| 播出日期 | 2020年10月23日 | |
| 第1期：姐姐团魂初燃 宁静张雨绮高强训练挑战路演 |
||
| 节目中，七位姐姐在福建泉州开启“乐程”第一站。在这里，她们体验了当地特色美食，感受了历史悠久的非物质文化遗产“梨园戏”和“南音”。姐姐们就开始热火朝天的排练。但发音具有挑战性的闽南语、户外路演的新挑战让不少姐姐犯了难，为此节目组安排“学习流程”，让姐姐们体验泉州当地源于宋元时期，有着800年历史的汉族戏曲“梨园戏”；姐姐们来到伯勒剧场“尚好听”唱队的场馆，和唱队唱队交流了经常在户外路演的技巧，并指出“经验”是路演的必修课，还展示了一些路演的舞台表演和演奏技巧，包括梨园戏独特的表演程式“十八步科母”，孟佳看后直呼“有几个动作和现代街舞很像！”张雨绮对梨园戏伴奏中的中心指挥“压脚鼓”兴趣勃勃，亲自体验后发现并不简单；姐姐们还和唱队进行梨园戏版《无价之姐》的即兴battle。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 路演地点 |
福建泉州 | |
| 播出日期 | 2020年10月30日 | |
| 第2期：首次路演状况百出 张雨绮灵魂拷问成团意义 |
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| 姐姐团的首场路演正式开启——宁静唱她的“真香之歌”挑战高音，郁可唯首发新歌《小摩托》。路演结束后，姐姐们单独留下开会畅聊成团意义。《姐姐的爱乐之程》里，徐峥以“路演经理人”的身份亮相，安排各种演出相关事宜，还不时搞气氛，起到了很好的黏合剂作用。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 路演地点 |
福建泉州 | |
| 播出日期 | 2020年11月6日 | |
| 第3期：万茜孟佳曝酒吧打工经历 姐姐睡衣趴嗨翻天 |
||
| 节目中，姐姐们在成都站体验了当地特有的“平凡人演唱会”，行走间聆听成都故事，在“平凡人演唱会”，台上歌者一曲《后来》感动现场，黄龄深有感触，泪流满面。“平凡人演唱会”将会给姐姐们带来怎样的体验？看完演唱会，姐姐们又将会如何准备路演？姐姐们计划做一场“快闪”活动，宁静姐姐现场提问，“你们是不是要搞快闪？”，并喊话导演组“记一下”；徐峥为姐姐们寻找合适的快闪场地，可谓是万事俱备，但关于快闪活动曲目的排练姐姐们却频繁出错，不是进错拍就是忘记唱，赵兆老师直说“乱遭的”。姐姐们这次快闪能不能成功？排练出现的问题要怎么解决？又会发生什么有意思的事情呢？ | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 飞行嘉宾 |
沈梦辰 | |
| 路演地点 |
四川成都 | |
| 播出日期 | 2020年11月13日 | |
| 第4期：张雨绮孟佳上演逃跑计划 无价之姐首提选队长 |
||
| 节目中，姐姐团带来了大家期待已久的路演现场。但排练情况并不理想，张雨绮提出团队需要一个队长帮忙做决定，激起了姐姐们各自表态，宁静直接拒绝“我不要当队长”，团内态度分化；排练时李斯丹妮失误道歉，姐姐们表情凝重；赵兆说希望对音乐能做到更好，并强调“姐姐的状态要在，心要在这儿；”根据路演排练状况，张雨绮提问，“我们要如何更好，更高效的在一起工作，我们这个团谁来帮我们。”，郁可唯问到，“你问这个问题是有什么想法吗？”经过泉州站来到成都站，姐姐们一路上遇到不少问题和挑战。张雨绮认为X-sister需要队长，意为需要主心骨。她的想法是“每个人都应该试一期的队长，就是真正的参与进来。”，队长轮班制的提议一经提出便引发姐姐们的热烈讨论。孟佳觉得队长的责任太大了，宁静显露出对轮班制的不赞同，李斯丹妮的则认为需要大家一起弄，宁静表示要直接让张雨绮当选队长。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 飞行嘉宾 |
沈梦辰 | |
| 路演地点 |
四川成都 | |
| 播出日期 | 2020年11月20日 | |
| 第5期：徐峥退出神秘嘉宾加入 张雨绮李斯丹妮欢乐拌嘴 |
||
| 节目中，姐姐们一起跨越成都来到云南。姐姐们也换上了有当地特色的民族服饰，黑色打底，彩色镶边，服装精致美丽，搭配绿色复古耳环和绿色眼影，俏皮可爱。吹着温柔的风，听着远山的歌谣，跟随姐姐们一起来感受彩云之南，拉祜山寨当地淳朴的民风民情，本站还会有飞行嘉宾二手玫瑰主唱梁龙惊喜登场。云南站作为最关键的中间站，姐姐们此次将自主完成路演。徐峥临走前给姐姐们留下两个锦囊，神秘的“流程姐姐”将会是谁呢？姐姐们这次能自食其力处理好问题吗？云南之旅又会发生什么有意思的事情呢？ | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 飞行嘉宾 |
梁龙 | |
| 路演地点 |
云南 | |
| 播出日期 | 2020年11月27日 | |
| 第6期：张雨绮想在云南谈恋爱 万茜孟佳听情歌泪崩 |
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| 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄七位姐姐和拉祜族村民举行音乐联欢会,共同献唱。姐姐们感受了拉祜族的民族音乐魅力,被拉祜族人的淳朴和直接的情感表达深深感动。表演当天,姐姐们纵情演唱了精心为云南站准备的歌曲《红山果》,在当地应景的环境下,姐姐版的《红山果》真挚动听，获得了好评。万茜演唱了歌曲《认真地老去》，她表示，在唱这首歌时有一种遗憾的心情：茫茫人海中，不知道谁会跟谁相遇。“我们遇到了可能只是一霎那，可能会有共同走过的一段路,但是终有一天大家会分开。就让我们的过程变得更精彩一些。”村民也表演了自己的歌曲,大家弹奏着乐器，唱着歌，台下的观众随着节奏挥手，沉浸在音乐中。最后村民为姐姐们弹唱了送别的歌，表达了不舍的心情。歌曲结束，姐姐们也大喊：“我们也舍不得！”场面温馨感人。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 飞行嘉宾 |
梁龙 | |
| 路演地点 |
云南西双版纳 | |
| 播出日期 | 2020年12月4日 | |
| 第7期：宁静遇劲敌被激怒？孟佳李斯谈心失控暴哭 |
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| 节目中，姐姐们告别老达保来到美丽的西双版纳勐景来，在去勐景来的路上宁静姐姐与卖菜大姐上演精彩斗嘴；姐姐们化身“七仙女”演唱了精心准备的歌曲，张雨绮唱着轻快曲风的《布谷鸟》，万茜、黄龄伴着舞，现场一片欢乐，郁可唯、孟佳背着一双白色翅膀，用温柔的声音演唱《蝴蝶海》，宁静穿着金色裙子热唱着《带我去山顶》，黄龄、万茜唱着《羞羞》，最后两人一起做了“羞羞”动作，现场观众挥着手上的星星灯为姐姐们应援，歌声回荡在灯火通明的火龙果园；表演结束后，李斯丹妮、郁可唯、孟佳边吃着火锅边谈起晚上的演出，大家敞开心扉，聊到自己的性格、心事，李斯丹妮说： “我挺缺安全感的，我的点很奇怪”，郁可唯说：“有些时候没有办法太自我，我晚上一个人躺在床上，会大哭的那种”，孟佳说：“我晚上躺在床上是个会自我反省的人”郁可唯一直在擦眼泪，大家都陷入一种伤感的情绪。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 飞行嘉宾 |
梁龙 | |
| 路演地点 |
云南西双版纳 | |
| 播出日期 | 2020年12月18日 | |
| 第8期：万茜孟佳惊艳古装亮相 贾乃亮王子异遇“姐学”挑战 |
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| 节目中，X-sister来到杭州，万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄六位姐姐穿古装在西湖游船上为大家带来了西湖创意实景大秀。万茜一席绿白长裙，张雨绮明丽妆容搭配金色头饰，孟佳粉白长裙清新甜美，李斯丹妮一身黑白古装不失英气潇洒，郁可唯的青色长裙造型少女感十足，黄龄墨绿长衫配上俏皮发髻甜美可爱。造型装扮结束后，姐姐们一齐在西湖码头的路上轻声合唱着《桃花仙子》，相互交谈嬉戏，走出“六亲不认”的步伐。演出当天现场，姐姐们身穿古装登上游船驶向演出的目的地，在西湖断桥为大家带来一场特别的演出。贾乃亮与王子异助力演出现场，姐姐们除了表演《白蛇传》的经典曲目外，还表演了古风原创歌曲《桃花仙子》民乐版。黄龄弹奏古筝为歌曲伴奏，姐姐们伴随着曲调轻轻舞动。演出结束后，大家看着夕阳，感慨着喊着太美了，一辈子就这一次。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 音乐助理 | 王子异 | |
| 路演地点 |
杭州 | |
| 播出日期 | 2020年12月25日 | |
| 第9期：郑希怡回归Flow组重聚 万茜弹古筝释放“戏精”天性 |
||
| 节目中，姐姐团为即将到来的杭州站路演进行排练。神秘嘉宾郑希怡惊喜现身，引得姐姐们一阵欢呼，郁可唯更是大呼“flow组重聚了！”本次路演中宁静郁可唯在合作歌曲《加州梦游》中加入了粤语演唱，郑希怡的助阵则让宁静表示十分欣喜，表示“如果没有她，会差很多味道”。杭州站路演正式开启，虽然下起了雨，但姐姐们在雨中唱歌跳舞，点燃了全场热情。 孟佳郁可唯王子异的一首《这里是杭州》瞬间调动现场气氛，张雨绮一身蓝绿色羽毛旗袍登场，并首次尝试弹奏贝斯伴奏。演出的最后，X-sister以及郑希怡还带来了主题曲《Lady Land》首秀，充满节奏感的音乐感染了全场观众，大家纷纷站起来跟着摇摆，现场气氛十分热烈。 |
姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 音乐助理 | 王子异 | |
| 路演地点 |
杭州 | |
| 飞行嘉宾 |
郑希怡 | |
| 播出日期 |
2021年1月2日 | |
| 第10期：孟佳张含韵谈婚姻观 万茜李斯爆笑模仿假笑男孩 | ||
| 节目中，姐姐团来到了西安，一醒来就被白雪飘飘的景象所吸引。万茜直接穿着睡衣开着窗给姐姐们拍起照来；姐姐们吃饭的时候两位飞行姐姐端着大碗突然出现。外出游览的姐姐们来到西安“古城第一门”，还受到了身着黄金盔甲的侍卫亲自开路；姐姐们来到附近商店为自己选购了可爱保暖的御寒宝物还解锁了兔子帽的新玩法；姐姐们来到大唐不夜城，分成红蓝两队进行花车斗彩大PK并演唱了多首经典传唱歌曲；红蓝花车比拼的比赛规则是哪队获得的花朵多即哪支队伍获胜，李斯丹妮和张雨绮姐姐竟然跑到另一支队伍观众区域偷偷“抢”花。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 路演地点 |
西安 | |
| 飞行嘉宾 |
张含韵、朱婧汐 | |
| 播出日期 |
2021年1月8日 | |
| 第11期：万茜自诩“怪人”回应争议 张雨绮走心演唱泪洒舞台 |
||
| 姐姐们的西安路演开唱，十二首歌曲动听满满,带来无限惊喜与感动。随着最后一场路演结束,这段旅程也进入了倒计时，姐姐们纷纷不舍，泪洒舞台。在最后一次排练时，万茜身体明显不适，但在排练开始后，立马恢复满血复活的状态。路演正式开始后，由万茜、李斯丹妮、黄龄带来一首合作舞台《香》引爆全场，万茜的惊喜戏腔，李斯丹妮的带感节奏以及黄龄的迷人转音，三人默契合唱让现场观众陶醉其中。此次西安路演结束后，姐姐们表示不舍,泪洒舞台，郁可唯发言道“30+女性的精神,永远不可能结束”，引台下众多观众同感，纷纷为舞台上的姐姐们竖起拇指点赞。 | 姐姐团 |
宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演地点 |
西安 | |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 飞行嘉宾 | 张含韵、袁咏琳 | |
| 播出日期 |
2021年1月15日 | |
| 第12期：宁静郁可唯电台独家爆料 女团天花板“佳霏猫”合体 |
||
| 节目中，姐姐团来到湖南人民广播电台开启电台直播新体验，贾乃亮现场秀台呼，获得姐姐们赞赏的目光，接着姐姐们弹舌、变音一个接一个来了一段相当有特色的自我介绍，万茜还现场表演湖南方言绕口令，引得全场模仿；张雨绮被姐姐团高票投出最爱臭美；贾乃亮和观众土味情话互动，问姐姐和星星的区别；姐姐团排练演唱会歌曲，李斯丹妮孟佳唱《再见》落泪；孟佳，黄龄，万茜在舞蹈室挥洒汗水，黄龄还自创螃蟹舞步，让欢笑弥漫在舞蹈教室中；李斯丹妮练舞遇到瓶颈，她一遍又一遍地排练终于完美合上音乐。飞行嘉宾王霏霏来到《姐姐的爱乐之程》，饭桌上热闹不断笑料不停。 | 姐姐团 |
宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演地点 |
长沙 | |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 飞行嘉宾 | 王霏霏 | |
| 播出日期 |
2021年1月22日 | |
| 第13期：收官演唱会！X-sister《再见》唱哭观众 |
||
| 节目正式收官，X-sister的七位姐姐在长沙举行了收官演唱会。重现了多首旅途中的经典歌曲《Shinning diamond》《红山果》以及成团主题曲《Lady land》，郁可唯的《小摩托》又带大家回到泉州海边；万茜演唱原创歌曲《镜》，舞台运用了镜面效果，独特而有深意；张雨绮深情地演唱《那个男人》，清冷的灯光下，现场被她的歌声带入伤感氛围，宁静和单簧管独奏家王弢合作爵士版《女人花》；孟佳首次演唱原创歌曲《透明空间》，还尝试了男女双人舞，现场欢呼阵阵。演唱会结束时，全场高喊“安可”，于是姐姐们重返舞台，在贾乃亮架子鼓的伴奏下演唱了《再见》，“我会牢牢记住你的脸，我会珍惜你给的思念”，姐姐们、赵兆、观众在音乐声中纷纷落泪。姐姐团不舍离别落泪，吐露心声不愿被传统女团定义。万茜希望不要被过往女团标准定义，X-SISTER展现的是30+女性自律自信自强的样子。 | 姐姐团 |
宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演地点 |
长沙 | |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 飞行嘉宾 | 朱婧汐、丁当、袁咏琳 | |
| 播出日期 |
2021年1月27日 | |
词条图册
| 先导篇：姐姐成团大爆料 徐峥周震南在线吃瓜 |
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| 徐峥和周震南两人第一次见面表示有点担忧。周震南向导演打听“他们说杨洋[微博]哥去了《花儿与少年》，然后三年再也没有接过综艺？”徐峥回答“伤到了”。周震南说“好像跟我们这个形式很像”，徐峥安慰道“不紧张了，有山争哥哥在呢”， 一边又紧张“万一得罪了七个姐姐怎么办”，周震南还调侃自己“在参加变形计”。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 音乐助理 | 周震南 | |
| 播出日期 | 2020年10月23日 | |
| 第1期：姐姐团魂初燃 宁静张雨绮高强训练挑战路演 |
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| 节目中，七位姐姐在福建泉州开启“乐程”第一站。在这里，她们体验了当地特色美食，感受了历史悠久的非物质文化遗产“梨园戏”和“南音”。姐姐们就开始热火朝天的排练。但发音具有挑战性的闽南语、户外路演的新挑战让不少姐姐犯了难，为此节目组安排“学习流程”，让姐姐们体验泉州当地源于宋元时期，有着800年历史的汉族戏曲“梨园戏”；姐姐们来到伯勒剧场“尚好听”唱队的场馆，和唱队唱队交流了经常在户外路演的技巧，并指出“经验”是路演的必修课，还展示了一些路演的舞台表演和演奏技巧，包括梨园戏独特的表演程式“十八步科母”，孟佳看后直呼“有几个动作和现代街舞很像！”张雨绮对梨园戏伴奏中的中心指挥“压脚鼓”兴趣勃勃，亲自体验后发现并不简单；姐姐们还和唱队进行梨园戏版《无价之姐》的即兴battle。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 路演地点 |
福建泉州 | |
| 播出日期 | 2020年10月30日 | |
| 第2期：首次路演状况百出 张雨绮灵魂拷问成团意义 |
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| 姐姐团的首场路演正式开启——宁静唱她的“真香之歌”挑战高音，郁可唯首发新歌《小摩托》。路演结束后，姐姐们单独留下开会畅聊成团意义。《姐姐的爱乐之程》里，徐峥以“路演经理人”的身份亮相，安排各种演出相关事宜，还不时搞气氛，起到了很好的黏合剂作用。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 路演地点 |
福建泉州 | |
| 播出日期 | 2020年11月6日 | |
| 第3期：万茜孟佳曝酒吧打工经历 姐姐睡衣趴嗨翻天 |
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| 节目中，姐姐们在成都站体验了当地特有的“平凡人演唱会”，行走间聆听成都故事，在“平凡人演唱会”，台上歌者一曲《后来》感动现场，黄龄深有感触，泪流满面。“平凡人演唱会”将会给姐姐们带来怎样的体验？看完演唱会，姐姐们又将会如何准备路演？姐姐们计划做一场“快闪”活动，宁静姐姐现场提问，“你们是不是要搞快闪？”，并喊话导演组“记一下”；徐峥为姐姐们寻找合适的快闪场地，可谓是万事俱备，但关于快闪活动曲目的排练姐姐们却频繁出错，不是进错拍就是忘记唱，赵兆老师直说“乱遭的”。姐姐们这次快闪能不能成功？排练出现的问题要怎么解决？又会发生什么有意思的事情呢？ | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 飞行嘉宾 |
沈梦辰 | |
| 路演地点 |
四川成都 | |
| 播出日期 | 2020年11月13日 | |
| 第4期：张雨绮孟佳上演逃跑计划 无价之姐首提选队长 |
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| 节目中，姐姐团带来了大家期待已久的路演现场。但排练情况并不理想，张雨绮提出团队需要一个队长帮忙做决定，激起了姐姐们各自表态，宁静直接拒绝“我不要当队长”，团内态度分化；排练时李斯丹妮失误道歉，姐姐们表情凝重；赵兆说希望对音乐能做到更好，并强调“姐姐的状态要在，心要在这儿；”根据路演排练状况，张雨绮提问，“我们要如何更好，更高效的在一起工作，我们这个团谁来帮我们。”，郁可唯问到，“你问这个问题是有什么想法吗？”经过泉州站来到成都站，姐姐们一路上遇到不少问题和挑战。张雨绮认为X-sister需要队长，意为需要主心骨。她的想法是“每个人都应该试一期的队长，就是真正的参与进来。”，队长轮班制的提议一经提出便引发姐姐们的热烈讨论。孟佳觉得队长的责任太大了，宁静显露出对轮班制的不赞同，李斯丹妮的则认为需要大家一起弄，宁静表示要直接让张雨绮当选队长。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 徐峥 | |
| 飞行嘉宾 |
沈梦辰 | |
| 路演地点 |
四川成都 | |
| 播出日期 | 2020年11月20日 | |
| 第5期：徐峥退出神秘嘉宾加入 张雨绮李斯丹妮欢乐拌嘴 |
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| 节目中，姐姐们一起跨越成都来到云南。姐姐们也换上了有当地特色的民族服饰，黑色打底，彩色镶边，服装精致美丽，搭配绿色复古耳环和绿色眼影，俏皮可爱。吹着温柔的风，听着远山的歌谣，跟随姐姐们一起来感受彩云之南，拉祜山寨当地淳朴的民风民情，本站还会有飞行嘉宾二手玫瑰主唱梁龙惊喜登场。云南站作为最关键的中间站，姐姐们此次将自主完成路演。徐峥临走前给姐姐们留下两个锦囊，神秘的“流程姐姐”将会是谁呢？姐姐们这次能自食其力处理好问题吗？云南之旅又会发生什么有意思的事情呢？ | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 飞行嘉宾 |
梁龙 | |
| 路演地点 |
云南 | |
| 播出日期 | 2020年11月27日 | |
| 第6期：张雨绮想在云南谈恋爱 万茜孟佳听情歌泪崩 |
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| 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄七位姐姐和拉祜族村民举行音乐联欢会,共同献唱。姐姐们感受了拉祜族的民族音乐魅力,被拉祜族人的淳朴和直接的情感表达深深感动。表演当天,姐姐们纵情演唱了精心为云南站准备的歌曲《红山果》,在当地应景的环境下,姐姐版的《红山果》真挚动听，获得了好评。万茜演唱了歌曲《认真地老去》，她表示，在唱这首歌时有一种遗憾的心情：茫茫人海中，不知道谁会跟谁相遇。“我们遇到了可能只是一霎那，可能会有共同走过的一段路,但是终有一天大家会分开。就让我们的过程变得更精彩一些。”村民也表演了自己的歌曲,大家弹奏着乐器，唱着歌，台下的观众随着节奏挥手，沉浸在音乐中。最后村民为姐姐们弹唱了送别的歌，表达了不舍的心情。歌曲结束，姐姐们也大喊：“我们也舍不得！”场面温馨感人。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 飞行嘉宾 |
梁龙 | |
| 路演地点 |
云南西双版纳 | |
| 播出日期 | 2020年12月4日 | |
| 第7期：宁静遇劲敌被激怒？孟佳李斯谈心失控暴哭 |
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| 节目中，姐姐们告别老达保来到美丽的西双版纳勐景来，在去勐景来的路上宁静姐姐与卖菜大姐上演精彩斗嘴；姐姐们化身“七仙女”演唱了精心准备的歌曲，张雨绮唱着轻快曲风的《布谷鸟》，万茜、黄龄伴着舞，现场一片欢乐，郁可唯、孟佳背着一双白色翅膀，用温柔的声音演唱《蝴蝶海》，宁静穿着金色裙子热唱着《带我去山顶》，黄龄、万茜唱着《羞羞》，最后两人一起做了“羞羞”动作，现场观众挥着手上的星星灯为姐姐们应援，歌声回荡在灯火通明的火龙果园；表演结束后，李斯丹妮、郁可唯、孟佳边吃着火锅边谈起晚上的演出，大家敞开心扉，聊到自己的性格、心事，李斯丹妮说： “我挺缺安全感的，我的点很奇怪”，郁可唯说：“有些时候没有办法太自我，我晚上一个人躺在床上，会大哭的那种”，孟佳说：“我晚上躺在床上是个会自我反省的人”郁可唯一直在擦眼泪，大家都陷入一种伤感的情绪。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 飞行嘉宾 |
梁龙 | |
| 路演地点 |
云南西双版纳 | |
| 播出日期 | 2020年12月18日 | |
| 第8期：万茜孟佳惊艳古装亮相 贾乃亮王子异遇“姐学”挑战 |
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| 节目中，X-sister来到杭州，万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄六位姐姐穿古装在西湖游船上为大家带来了西湖创意实景大秀。万茜一席绿白长裙，张雨绮明丽妆容搭配金色头饰，孟佳粉白长裙清新甜美，李斯丹妮一身黑白古装不失英气潇洒，郁可唯的青色长裙造型少女感十足，黄龄墨绿长衫配上俏皮发髻甜美可爱。造型装扮结束后，姐姐们一齐在西湖码头的路上轻声合唱着《桃花仙子》，相互交谈嬉戏，走出“六亲不认”的步伐。演出当天现场，姐姐们身穿古装登上游船驶向演出的目的地，在西湖断桥为大家带来一场特别的演出。贾乃亮与王子异助力演出现场，姐姐们除了表演《白蛇传》的经典曲目外，还表演了古风原创歌曲《桃花仙子》民乐版。黄龄弹奏古筝为歌曲伴奏，姐姐们伴随着曲调轻轻舞动。演出结束后，大家看着夕阳，感慨着喊着太美了，一辈子就这一次。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 音乐助理 | 王子异 | |
| 路演地点 |
杭州 | |
| 播出日期 | 2020年12月25日 | |
| 第9期：郑希怡回归Flow组重聚 万茜弹古筝释放“戏精”天性 |
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| 节目中，姐姐团为即将到来的杭州站路演进行排练。神秘嘉宾郑希怡惊喜现身，引得姐姐们一阵欢呼，郁可唯更是大呼“flow组重聚了！”本次路演中宁静郁可唯在合作歌曲《加州梦游》中加入了粤语演唱，郑希怡的助阵则让宁静表示十分欣喜，表示“如果没有她，会差很多味道”。杭州站路演正式开启，虽然下起了雨，但姐姐们在雨中唱歌跳舞，点燃了全场热情。 孟佳郁可唯王子异的一首《这里是杭州》瞬间调动现场气氛，张雨绮一身蓝绿色羽毛旗袍登场，并首次尝试弹奏贝斯伴奏。演出的最后，X-sister以及郑希怡还带来了主题曲《Lady Land》首秀，充满节奏感的音乐感染了全场观众，大家纷纷站起来跟着摇摆，现场气氛十分热烈。 |
姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 音乐助理 | 王子异 | |
| 路演地点 |
杭州 | |
| 飞行嘉宾 |
郑希怡 | |
| 播出日期 |
2021年1月2日 | |
| 第10期：孟佳张含韵谈婚姻观 万茜李斯爆笑模仿假笑男孩 | ||
| 节目中，姐姐团来到了西安，一醒来就被白雪飘飘的景象所吸引。万茜直接穿着睡衣开着窗给姐姐们拍起照来；姐姐们吃饭的时候两位飞行姐姐端着大碗突然出现。外出游览的姐姐们来到西安“古城第一门”，还受到了身着黄金盔甲的侍卫亲自开路；姐姐们来到附近商店为自己选购了可爱保暖的御寒宝物还解锁了兔子帽的新玩法；姐姐们来到大唐不夜城，分成红蓝两队进行花车斗彩大PK并演唱了多首经典传唱歌曲；红蓝花车比拼的比赛规则是哪队获得的花朵多即哪支队伍获胜，李斯丹妮和张雨绮姐姐竟然跑到另一支队伍观众区域偷偷“抢”花。 | 姐姐团 | 宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 路演地点 |
西安 | |
| 飞行嘉宾 |
张含韵、朱婧汐 | |
| 播出日期 |
2021年1月8日 | |
| 第11期：万茜自诩“怪人”回应争议 张雨绮走心演唱泪洒舞台 |
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| 姐姐们的西安路演开唱，十二首歌曲动听满满,带来无限惊喜与感动。随着最后一场路演结束,这段旅程也进入了倒计时，姐姐们纷纷不舍，泪洒舞台。在最后一次排练时，万茜身体明显不适，但在排练开始后，立马恢复满血复活的状态。路演正式开始后，由万茜、李斯丹妮、黄龄带来一首合作舞台《香》引爆全场，万茜的惊喜戏腔，李斯丹妮的带感节奏以及黄龄的迷人转音，三人默契合唱让现场观众陶醉其中。此次西安路演结束后，姐姐们表示不舍,泪洒舞台，郁可唯发言道“30+女性的精神,永远不可能结束”，引台下众多观众同感，纷纷为舞台上的姐姐们竖起拇指点赞。 | 姐姐团 |
宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演地点 |
西安 | |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 飞行嘉宾 | 张含韵、袁咏琳 | |
| 播出日期 |
2021年1月15日 | |
| 第12期：宁静郁可唯电台独家爆料 女团天花板“佳霏猫”合体 |
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| 节目中，姐姐团来到湖南人民广播电台开启电台直播新体验，贾乃亮现场秀台呼，获得姐姐们赞赏的目光，接着姐姐们弹舌、变音一个接一个来了一段相当有特色的自我介绍，万茜还现场表演湖南方言绕口令，引得全场模仿；张雨绮被姐姐团高票投出最爱臭美；贾乃亮和观众土味情话互动，问姐姐和星星的区别；姐姐团排练演唱会歌曲，李斯丹妮孟佳唱《再见》落泪；孟佳，黄龄，万茜在舞蹈室挥洒汗水，黄龄还自创螃蟹舞步，让欢笑弥漫在舞蹈教室中；李斯丹妮练舞遇到瓶颈，她一遍又一遍地排练终于完美合上音乐。飞行嘉宾王霏霏来到《姐姐的爱乐之程》，饭桌上热闹不断笑料不停。 | 姐姐团 |
宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演地点 |
长沙 | |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 飞行嘉宾 | 王霏霏 | |
| 播出日期 |
2021年1月22日 | |
| 第13期：收官演唱会！X-sister《再见》唱哭观众 |
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| 节目正式收官，X-sister的七位姐姐在长沙举行了收官演唱会。重现了多首旅途中的经典歌曲《Shinning diamond》《红山果》以及成团主题曲《Lady land》，郁可唯的《小摩托》又带大家回到泉州海边；万茜演唱原创歌曲《镜》，舞台运用了镜面效果，独特而有深意；张雨绮深情地演唱《那个男人》，清冷的灯光下，现场被她的歌声带入伤感氛围，宁静和单簧管独奏家王弢合作爵士版《女人花》；孟佳首次演唱原创歌曲《透明空间》，还尝试了男女双人舞，现场欢呼阵阵。演唱会结束时，全场高喊“安可”，于是姐姐们重返舞台，在贾乃亮架子鼓的伴奏下演唱了《再见》，“我会牢牢记住你的脸，我会珍惜你给的思念”，姐姐们、赵兆、观众在音乐声中纷纷落泪。姐姐团不舍离别落泪，吐露心声不愿被传统女团定义。万茜希望不要被过往女团标准定义，X-SISTER展现的是30+女性自律自信自强的样子。 | 姐姐团 |
宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄 |
| 路演地点 |
长沙 | |
| 路演经理人 | 贾乃亮 | |
| 飞行嘉宾 | 朱婧汐、丁当、袁咏琳 | |
| 播出日期 |
2021年1月27日 | |
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