登上健康快车

请专家来为您的健康护航：由国内最负盛名的健康专家洪昭光、胡大一、向红丁联袂亲自审定的权威读本，告诉你怎样才是健康生活的新观念，如何节制饮食与适度运动――迅速掀起百万人的健康风暴，就从现在开始，踏上您自己的健康快车！

洪昭光

男，1939年生。福建人。现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，北京安贞医院干部保健科教授。

洪昭光 让健康伴随您健康生活新观念健康第一大基石――合理膳食健康第二大基石――适量运动健康第三大基石――戒烟限酒健康第四大基石――心理平衡健康“养心八珍汤”胡大一 打造健康，从“心”开始，从“动”做起构筑心血管疾病防治的广泛联盟心血管病的五条防线有氧代谢运动改变你我有氧代谢塑造快乐人生谨防过度运动有氧代谢快走为先爬山――有氧代谢特别礼物争取一切运动的机会向红丁 远离肥胖和糖尿病肥胖是祸不是福吃得多、活动少是肥胖的根三“管”齐下，减肥有望风靡世界的自然减肥风警钟：中国糖尿病正在暴发流行糖尿病进行曲糖尿病预防的三个层次明明白白吃药，只选对的不选贵的“健康快车”工作室 完全健康十大行动行动一――吃一粒维生素行动二――学一项心理自测行动三――做一种有氧代谢运动行动四――测一次身体素质行动五――做一套体检行动六――喝一杯牛奶行动七――测一个体质指数行动八――打一针肺炎疫苗行动九――服一粒钙片行动十――服一片阿司匹林

《登上健康快车》第一辑连续十个月高居排行榜首位！发行量超过百万！《登上健康快车》掀起红色健康风景，中央文明办、卫生部“健康教育首席专家”谈健康，新世纪健康人的同一本书。

打造健康
一看就懂
一懂就用
一用就灵

·登健康快车，走健康之路，奔健康金桥。
·树健康理念，长健康智慧，学健康技能，有健康行动。
·中国首席健康领跑，做21世纪健康人！

健康四大基石
为什么一再强调要踏上世界卫生组织倡导的健康四大基石？
现在我们的健康情况不够理想：一些小学生小小年纪就得了肥胖症、高血压，一些中学生已经出现脂肪肝、动脉硬化。真是儿童得了成人病，青年得了老年病。
我们是在这么多病人的痛苦经历和健康的反复实践后，悟出来“健康四大基石”的。简单的几句话，百姓爱听，而且一听就懂，一懂就用，一用就灵；贴近百姓，贴近生活，贴近实践———三个“一”，三个“近”。我们国家一年医药费花6100亿人民币；每年因病、因伤残，因过早死亡，造成经济损失7800多亿。两者相加意味着我们国家在健康这个问题上，每年损失就高达14000亿。 14000亿是个什么概念呢？长江三峡这样一个世界最伟大的水利工程15年投资2000亿，年均才133亿。南水北调50年投资5000亿，年均100亿。但我们因健康就每年损失1万多个亿。如果我们科学地维护健康，告诉大家，不要说节省一半，即使减少1／4，就是350O亿，节省1／5吧，那也有2800亿。我们医务人员能为国家、为人民做些什么工作呢？传播科学的理念，最新的科学技术，最好的预防知识，把博大精深的中华文化、东方的哲学传播开来，那我们也就问心无愧了。
我想要告诉大家，21世纪的人，小康社会的人，应该全面发展，要让健康知识进入我们千家万户，变成我们自觉的健康行为。世界卫生组织说，一个人要健康，生活方式的因素占60％，医疗条件占8％，父母遗传因素占15％，还有其他。
中国现有高血压患者1．3亿，脑卒中者600万。如果我们更多关爱自己，就会自己少受罪，儿女少受累，减少医药费，造福全社会。
健康的生活方式就是世界卫生组织倡导的维多利亚宣言：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

书评
最新一班的“健康”号快车再次驶出，所有百姓的健康顾问洪昭光再次开讲：什么是健康四大基石、它的核心是什么？如何健康地奔小康？最倡导的七八饱、如何理解幸福度、个人健康与家庭健康的关系有多大？影响家庭健康的三大宝……

金大鹏，北京市卫生局局长。北京晚报“健康快车”列车长，在健康快车大课堂首先宣讲世界卫生组织“维多利亚宣言”的健康四大基石，并多次为百姓做健康防病咨询。

关春芳，北京晚报主任记者，“健康快车”开拓者、主持人。“健康快车”已成为世界卫生组织在中国健康促进项目子项目。