100天的蜕变

书名：《100天的蜕变》

作者：张长青

定价：39.8元

ISBN：978-7-5640-8279-6

出版时间：2013年9月

出版社：北京理工大学出版社 

张长青在减肥过程中，自创“运动瘦身操”，低强度易坚持，即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中，张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击，更记录了自己100天减肥100斤的真实历程，为读者提供详细参考。同时，本书首次公开其独创的全套“运动瘦身操”，不仅可以轻松减重，还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，帮您轻松实现完美蜕变，重拾信心与好运！   

张长青，中国减肥达人，2010年仅用100天惊人之势疯狂减重100斤，从一个250斤的大胖子变为150斤身材健美的网络红人，并维持体重至今不反弹，减肥后获得令人艳羡的工作，被胖友称为中国减肥英雄，励志哥。曾参加《越策越开心》、《非常了得》、《开心辞典》、《养生堂》等节目，被湖南卫视、江苏卫视、北京卫视、江西卫视、重庆卫视等全国多家媒体纷纷报道。在录制节目时张长青得到孟非、李琦、张斌等众明星的佩服与肯定。   

张长青在与编辑谈到希望出版这本书的时候说：“我只是希望能够帮助更多的胖友走出困扰，让他们能像我一样健康减肥，开始新的生活！”

对这本书进行编校之后，我们想对读者朋友说：“这本书是一个真诚的胖友所写，他用最真诚、朴实的语言讲述着自己的真实经历，并将自己的减肥秘籍和盘托出，绝无保留！”   

Chapter 1　　减肥前的人事物语.......................... 1　　Chapter 2　　减肥前的尝试与心态....................... 15　　Chapter 3　　减肥日记.................................. 25　　Chapter 4　　减肥后的调理.............................. 177　　Chapter 5　　我的减肥秘籍............................... 185   

割肉---------九把刀 用运动让自己重生------CCTV主持人张斌