心理调控

反省心理学对心理调控做了长期深入的研究，已经形成系统的心理调控理论。心理调控是指运用心理学的方法和手段，对自己的智力、情绪等心理要素进行调节和控制，以达到提高智商、情商，开发心理潜能，预防和治疗心理疾病的目的。

从上面的定义我们可以看出，心理调控的内容主要有两个，即智力调控和情绪调控。通过智力调控，可以提高我们的一般智商和某方面的特殊智商，从而提高工作、学习、科研、创作效率；通过情绪调控，可以提高我们的情商，杜绝和排除不良情绪，使自己保持良好的情绪状态。反省心理学的上述心理调控理论在其2013年1月出版的《心灵控制术》一书中做了详细的阐述

智商是智力的商数，具体又包括一般智商和特殊智商，特殊智商指某一具体方面的智商（如数学、文学、绘画、音乐等方面），一般智商则是通用智商，即能通用于各方面的智商。通过心理调控可以提高自己的一般智商和某方面的特殊智商，从而提高自己的学习、工作、科研、创作效率。

情商就是调节、管理、控制自己情绪的能力方面的商数。通过心理调控，可以提高自己的情商，保持愉快的心境，从而进一步促进智商的提高，并能预防和治疗某些心理疾病。

每个人都有巨大的心理潜能，如果把这些潜能开发出来，每个人都能做出像爱因斯坦或爱迪生那样的伟大成就，心理调控的一个重要目标就是通过调控智力、情绪等心理要素，开发出人们潜在的巨大的心理潜能，使每个人都成为天才，都能为科技和文明的进步做出巨大贡献。

不良（事件）信息和不良情绪的困扰是导致心理疾病的两个重要原因，通过心理调控，可以有效排除不良信息和不良情绪的困扰，从而预防和治疗心理疾病。

心理调控的主要对象包括：心潮、浅层和情绪。

心潮如同心理的电压，心潮潮位的高低如同机器中电压的高低，对人的智力活动、情绪活动和意志活动都有重大的影响。心潮惯性决定着一个人的总体一般智商的高低以及是否患有躁狂、抑郁、失眠、嗜睡等“心潮型心理疾病”，因此，通过调控心潮，可以有效地调控人的一般智商，并预防和治疗一些心理疾病。

浅层是人脑的司令部，是心理的指挥室和操纵者，对人的特殊智力以及情绪、意志活动都有重要影响，浅层中的信息结构和情绪结构决定着一个人某方面特殊智力的高低以及是否患有心理问题、网瘾、恐怖症等“浅层型心理疾病”，因此，调控浅层是开发心理潜能和预防、治疗心理疾病的一个重要手段。

不良情绪一旦占据浅层，会以内闯流的方式频繁闯入意识，使人反复体验负性情绪，破坏人的身心健康。同时大量不良情绪占据有限的浅层空间，还会破坏人的特殊智力，对智力活动造成很大的障碍。此外，不良情绪还会严重影响心潮的惯性，使人的心潮惯性发生病态变异，从而诱发躁狂、抑郁等“心潮型心理疾病”。因此，情绪必然是心理调控的一个重要对象，如何杜绝各种不良情绪的产生，以及如何排除浅层中已产生的不良情绪是心理调控的重要任务。

心潮调控的基本方法包括：心潮调节法、浅层置换法和认知改变法。

“心潮调节法”是指借助外在的饮食调节、药物调节、音乐调节、情绪调节、体育锻炼、思维训练、环境（信息）刺激等手段来调节、改变原有的心潮运动规律（心潮的惯性）的方法。

由于心潮的惯性决定了一个人的气质类型、一般智商的高低以及是否患有失眠、躁狂、抑郁、嗜睡等“心潮型心理疾病”等，心潮的潮位还可影响到人的情绪强度以及意志强度等，所以，“心潮调节法”的用途非常广泛，可以用来改变、塑造一个人的气质类型，提高其一般智商，治疗人格障碍、失眠症、躁狂症、抑郁症、嗜睡症等“心潮型心理疾病”，改变人的情绪强度、意志强度等，“心潮调节法”是心理调控的一个重要方法。

“心潮型心理疾病”是指因心潮惯性的病态变异而导致的躁狂症、抑郁症、双相障碍（时而躁狂，时而抑郁）、失眠症、嗜睡症、猝睡症等与心潮有关的心理疾病。心潮惯性的改变和浅层信息结构的改变都可能导致心理疾病的发生，其中，因心潮惯性的病态变异而导致的心理疾病叫“心潮型心理疾病”；因浅层结构的病态变异面导致的心理疾病叫“浅层型心理疾病”，如一般心理问题、严重心理问题、各种神经症、精神分裂症等。

所谓“浅层置换法”就是指通过信息输入、联想、宣泄、听音乐等手段把浅层中现有的一部分或全部的信息、情绪、欲望（意志）置换到深层中去的一种方法。浅层置换类似于水池中“池水”的置换，由于水池的容量是有限的，所以当新水进入水池后，原有的一部分水就会被排挤出去，从而实现池水的置换。

由于浅层是意识的“看门人”、心理的“司令部”，浅层信息结构决定者一个人的特殊智力，影响着一个人的感知力、观察力、记忆力、创造力等各项智力，并且控制着意识的内容和思维的进程，决定着一个人对外界的情绪反应和意志反应（强弱）；此外，浅层信息结构还决定着一个人的性格和才能，以及是否患有“浅层型心理疾病”，所以，浅层置换法的用处非常广泛，可以用来提高一个人的特殊智商；改变人的性格、行为习惯；治疗网瘾、赌博瘾、心理问题、强迫症、恐怖症、抑郁症、自闭症、精神分裂症等心理疾病。“浅层置换法”是心理调控的一个重要方法。

由于导致不良情绪产生的根源是不合理的认知，而不是不良事件本身，所以通过改变不合理的认知，可以杜绝不良情绪的产生，因此，认知改变法是调控情绪的一个重要方法，同时也是心理调控的一个重要手段。

通过浅层置换的方法可以把已产生的不良情绪从浅层中置换（排除）到深层中去，从而避免其对智力活动和身心健康造成的不良影响，但不能从根源上杜绝不良情绪的产生，这样势必会造成这样一种结果—一边产生着不良情绪，一边置换（排除）着不良情绪，最终还是会受到不良情绪的影响的。因此，要想从根本上杜绝不良情绪的影响，就需要通过改变认知的方法，从根源上杜绝不良情绪的产生。所以，认知改变法是心理调控的一个重要方法。改变不合理认知的有效方法是学习、掌握必要的哲学辩证法知识和心理学知识。