减龄

1..心理减龄：是心理学“智力测验”中的术语，指根据标准化智力测验量表测得的结果来衡量人体的智力水平，把心理学年龄与历法年龄相对照，就能看出智力绝对水平的高低。

2. 体质减龄：是指通过合理的运动、充足的睡眠、均衡的膳食、积极的心态等各方面的调适，将个体组织结构和生理功能的实际衰老程度降低，主要表现在身体素质的提高及外表容貌的年轻光彩。

3. 皮肤减龄：通过皮肤保养，让身体皮肤保持年轻状态，从而达到皮肤减龄的目的。

体质减龄的意义：

随着现代人生活节奏的加快，心理负担的增加，环境的污染及个人身体锻炼的缺乏，使人们的身体素质不断下降，精神衰弱、易疲劳、四肢乏力、失眠多梦等健康疾病加速着人体的衰老。一个人如果想在有生之年过得更健康、更愉快，无论是外在或内在都比实际年龄年轻，精力充沛地去做更多有意义的事，那么他就需要体质减龄了！

体质减龄能让你关注自身的健康，让身体变得年轻又有活力，同时表现在皮肤的延缓衰老：如果你在30岁时能让皮肤减龄至20岁，那么坚信你在50岁时即可拥有30岁的肌肤。通过体质减龄，有了相对年轻的身心，才能把生活过的更美好，才能更好的去展现自己生命的价值。

皮肤减龄的意义：

如果男.女像面包一样，有赏味期限，青春无疑是女.男的天敌，而化妆美容可以样你遮瑕，却遮掩了女.男年龄。而化妆美容并不能改善你皮肤的年龄，如果说花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？那么、减龄，就是男.女人生中的知己。

传统的美容化妆方法只能遮瑕，遮掩了女人的皮肤年龄。但实际上仍然没有改变皮肤的年龄。如果说花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？那么，皮肤减龄，就是女人倾诉衷肠的知己。

心理减龄的意义：

保持年轻的心理状态，让生活、工作都变得轻松，而整个人生也充满更多的快乐

体质减龄：

1    均衡的膳食。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的几个方面，即食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物，选择低脂肪、低胆固醇的食物，少吃盐、糖，尽量避免烟和酒。现代人饮食普遍有偏油腻、饮食结构不均衡的问题，需要注意调理让日常膳食更均衡，也可通过适当补充复合维生素的方式帮助膳食均衡。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食，结合食补和药补的方式，需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

2    充足的睡眠。充足的睡眠有助于松弛神经与恢复体力，对于体质巅峰的保持是非常重要的。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒，从而让人体在白天容易达到巅峰状态。

3    适量的运动。体育锻炼是达到体质巅峰的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

4    乐观的心态。想要达到体质巅峰，乐观的心态非常重要。凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。学会转移消极情绪、憧憬美好未来、向人倾诉、拓宽兴趣爱好、宽以待人、忆乐忘忧，都有助于保持乐观积极的心态。

皮肤减龄：

1：细纹：还记得当年二八豆蔻年华，眉清目秀，肌肤胜雪，唇红齿白，青春无敌。对那些整天对着镜子涂涂抹抹的人嗤之以鼻，不屑于保养品与护理。

2：色斑：斑是怎么形成的？也许连皮肤科医生都很难解释清楚。有遗传原因，有紫外线照射的原因，有内分泌原因，有些又是生活习惯问题，还有些是使用化妆品不当，或衰老、精神压力、妊娠等原因。

3：美白：美白，减龄当然少不了它了。中国古话说：一白二瘦遮三丑。如果你肌肤白皙，身材苗条，那么，在远处看，肯定是回头率很高的美女一个。

4：邹纹：女人身上的任何年龄痕迹都可以通过化妆美容等方法进行遮掩，唯有颈纹是无法修饰的，所以才有“邹纹泄漏女人的年龄秘密。

5：松弛

如果曾经有过一次或N次的减肥经历，你一定会发现：在每次的减肥成功后，虽然电子秤上的数字掉下来了，身上和脸上的皮肤却也跟着松弛了，不再紧绷而有弹性。与之相伴的还有严重的干燥和缺乏光泽，无论是手感还是视觉效果都感觉衰老很多。

心理减龄：

多接触年轻人，了解年轻的想法，参与年轻人的活动。

保持乐观开朗的心态，能接纳不同意见。

不对自己做限定，能接受各类人群