单手肩上传球

单手肩上传球有四大技术要点，即握球、引臂、挥臂、出手。以下以右手持球(即投掷手)的队员为例，介绍这四种

右手五指尽量张开，用指端和掌根尽量抓住球或托住(手小的话)球。五指用力抓住球，尤其是大拇指和小手指用力压住球。如果是手小的人，手掌也要尽量张开，争取尽量多的手掌去接触球。这样抓球比较稳，而且容易使手腕发力，也容易把握传球的方向（图1）。

图1 单手肩上握球中国人一般来说手小于外国人。中国男子指长(中指与大拇指张开间最大距离)一般在23～25厘米，有的还不到23厘米所以单手抓球不太稳，稍有身体接触就容易掉球。所以中国、韩国、日本等亚洲球队运动员手偏小，都习惯于用粘胶以协助抓球。而欧、美和非洲国家的男子指长都超过25厘米，只要用手指、掌根抓球，不用手心贴球也能发力。因此，中国运动员握球时要尽量把手掌张开，掌根、手心尽量贴住球，这样握球容易发力，又能较好地把握传球的方向。^[2]

手球的传球或射门引臂有很多种，要求也各不相同，如直接后引、侧引、小轮臂、大轮臂、前引等。其中最常用的是直接后引的方法。运动员右手持球，向右侧后引臂，引向右耳的后上部，肘关节略高于肩关节。上下臂的夹角大于90度，约成120度左右。根据各人臂的长短不同，这个角度在120度一150度之间都可以。但是，手臂不能完全伸直，也不能太弯屈(即小于90度)，引臂后身体重心落在右脚上，右手右肩向后展开，引成“超器械”动作(即右肩略在右脚后一些)。^[2]

右手持球引臂后，当要挥臂时，右脚先用力蹬地，并送髋关节，胸部前移，带动右肩关节。右肩尽量展开，由后上，向前带动肘关节，最后手腕手指用力，把球传向正前方或指定的方向。^[1]

一般来说，应从右手的食指和中指处出手，五指握球，大拇指和小手指要用力抓球。中间三个指头可以影响传球的方向。最后手腕、手指用力把球从食指和中指处传出。^[2]

单手肩上传球的用力时按腿、腰、肩、肘、腕、指各部分紧密衔接，逐渐加速，连贯协调的顺序进行的。近距离的肩上传球引臂基本上以肘关节为轴，上臂与前臂原角度应保持在90度左右。传球的用力主要依靠肘、腕甩动和手指下压。距离很近时，只用手腕的力量就完全可以。^[1]