美丽的女人会保养

书 名: 美丽的女人会保养

作　者：魏辉霞

出版社： 朝华出版社

出版时间： 2009-6-1

ISBN: 9787505421356

开本： 16开

定价: 32.00元

本书共分为九篇，分别为：护肤调养——皮肤是女人最美丽的衣服；饮食调养——健康与美丽是吃出来的；运动调养——有动感的女人最美丽；睡眠调养——美人是睡出来的；身材保养——好身材是最美的风景；排毒调养——养颜美体，从排毒开始；减压调养——活得轻松，善待自己：心理调养——心里美，才是真的美；常见疾病的调养——健康的，才是美丽的。

本书以简洁、实用、极具操作性的叙述，将女人美丽的哲学和保养的方法，呈现在读者面前。内容通俗易懂，简单易学，为女人走向美丽与健康开启了一扇门。此外，书中还配有一些小贴士，讲述了一些保养方面的小知识，在丰富本书内容的同时，也能使读者了解更多的健康知识。

美丽与健康，是每一个女人都渴望拥有的。作为女人，要学会保养自己，在平日里要有意识地调理自己的身心，学习和积累有益的经验。这样，你才会越来越美丽，越来越健康，才会轻松快乐地生活。

保养之于女人，犹如根茎之于花朵。无根，只能花开一时；有根，才能花开不败。

作为女人，我们要善待自己。保养好自己，就是对自己最好的善待。作为女人，要吃得好，睡得香，运动得当。保养得当，就会拥有健康和美丽。

一天不保养就会有罪恶感。——张韶涵

运动是保持美丽的一大法宝。——萧蔷

只要心情好，休息得好，吃得好，皮肤自然就会好。——孙俪

睡眠是养颜的关键，轻松生活得保持青春的秘诀。——赵雅芝

健康开朗的心态胜过分身乏术一贴精致的面膜。——陈好

第一篇 护肤调养——皮肤是女人最美丽的

好皮肤的标准

让皮肤“喝”足水

春季如何保养皮肤

夏季如何保养皮肤

秋季如何保养皮肤

冬季如何保养皮肤

干性皮肤如何保养

中性皮肤如何保养

油性皮肤如何保养

混合性皮肤如何保养

敏感型皮肤如何保养

如何美白皮肤

如何祛除痘痘和痘印

如何祛除色斑

第二篇 饮食调养

女人健康饮食的原则

健康漂亮是吃出来的

女人饮食不合理会影响情绪

女人必吃的抗衰老食物

女人经期的饮食调理

女性熬夜应补充的食品

长期不吃早餐会导致“毁容”

女性的补血菜单

这些食物让你越吃越苗条

白领女性的饮食调养方法

吃出来的“白雪公主”

第三篇 运动调养

让运动留住青春

七种运动习惯不利于健康

最能提高免疫力的运动

选择适合自己的运动项目

十种有效的运动减肥法

办公室里的瑜伽小动作

跳绳跳出好身材

“跑”出健康美丽

游出S型曲线

第四篇 睡眠调养——美人是睡出来的

如何做个“睡美人”

选择适合自己的睡姿

睡眠不足残杀美丽

如何治疗失眠

治疗失眠的食疗法

什么时间睡觉最好

如何睡午觉

裸睡利于健康

睡眠无梦并非好事情

选好床上用品睡好觉

睡前必做的九件事

第五篇 身材保养——好身材是最美的风景

女人好身材的标准

八招塑造完美身材

女人塑造完美身材的九件事

呵护好你的身体肌肤

怎样告别“太平公主”

如何拥有性感小蛮腰

如何塑造性感的翘臀

如何拥有美丽的双腿

缔造出纤细迷人的手臂

精心呵护你的双手

缔造完美的背部曲线

如何拥有靓丽的秀发

笫六篇 排毒调养——养颜美体，从排毒开始

毒素的含义及对人体的危害

排毒的保健和养颜美体作用

养成健康饮食的习惯

从日常饮食中排出毒素

简单运动也排毒

全身自我按摩排毒

注意生活细节，减少毒素的摄入

走出排毒的误区

笫七篇 减压调养——轻松生活，善待自己

压力的危害不容忽视

压力的主要来源

如何缓解生活中的压力

如何缓解工作中的压力

如何缓解心理压力

多吃有助于减压的食物

通过睡眠来缓解压力

第八篇 心理调养——心里美，才是真的美

宽容是心理养生的调节阀

乐观是心理养生的不老丹

善良是心理养生的营养素

淡泊是心理养生的免疫剂

如何调节抑郁情绪

如何消除烦躁的情绪

如何克服恐惧心理

如何克服虚荣心理

如何改掉脾气暴躁的毛病

第九篇 常见疾病的调养

如何防治感冒

女人手脚冰凉怎么办

胃病如何调养

女人肾虚如何调养

月经不调如何调理

如何调理痛经

乳腺增生如何调养

如何防治乳腺炎

盆腔炎的预防及护理

如何防治阴道炎

如何预防和缓解腰痛

如何改善贫血状况

肌肤补水小窍门

美容液与传统爽肤水的设计原理不同，有些虽然也兼具传统爽肤水的功效，但不是全部。美容液应该算是保养程序中的一个新定位，不再只是单纯的调理或柔软肌肤而已，而是会介于调理和修护之间，有着更多一点的护肤效果；也可以说是后续保养成分的前导修护成分，目的是让保养效果更加明显。

美容液也可称之为清爽版的精华液，具有各种保养功效。而对于换季补水来说，如果多加一瓶滋润功效的美容液就更好了，不仅可以为肌肤再次补充水分，甚至还可以调整肌肤的pH值及柔软角质。

美容液的使用程序并不固定，一般要先阅读说明书再使用。值得推荐的程序有3种：

强化特殊功效：洁面→美容液→爽肤水

目的：通过按摩等手法，让肌肤迅速吸收美容液内的成分，并为后续保养打下基础。美白去斑型美容液适合这样使用。

适度滋养：爽肤水→美容液→乳液

目的：此时的美容液相当于精华素的作用，成分中含有修复或高营养成分的美容液应该这样用。

密集护理：爽肤水→美容液→精华素

目的：美白、调理型的美容液和化妆水、精华素共同实现高效滋养的目标。不过这种方法不适合每天用。

TIPS：

1.认真阅读说明书，搞清具体使用步骤很重要。 2.美容液要在皮肤最湿润的时候使用，效果才最好。 3.将美容液轻拍在脸上，稍加按摩，吸收得更快。