卡宾转弯技术

一、重心大起伏大S卡宾技术

平刃直线滑行----立前刃沿着弧线滑行-----前刃着雪控制弧线滑行方向并向平刃滑行过渡，同时逐渐大幅度向上提起重心----重心提至最高点，平刃滑行-----身体内倾，降低重心，变后刃滑进-----后刃滑行至弧顶------控制滑进方向，向平刃滑行过渡，准备下一s滑行。

滑行的节奏感体现在前后半弧滑行时的身体重心变化明显；立刃、加压、扭转幅度应基本一致。

1．平刃滑行过渡动作要清楚、明显；逐渐提起重心，幅度较大。

2．在孤顶滑行时要控制方向，倾斜较大，姿势较低，立刃要充分。

3．注意视线和手臂的引领转弯动作。

二、小卡宾（团身）连续转弯

1．在滑降过程中，保持上体团身、目视前方。

2．以髋关节为轴进行腿部的左右摆动，形成立刃滑行。

3．在滑行中雪板左右摆动幅度一致、立刃角度相同是能够滑出对称小弧线的关键

4．快速、高频率的下肢摆动滑进是滑行水平的表现。

1．防止上体左右摆动，尽量保持头部中正位置。

2．为了防止小卡宾滑行时速度越来越快无法控制的现象，可以通过稍微加大推雪力度来调整滑行节奏，控制滑行速度。

在尽量保持头部、上体中正位置不变的基础上，每次立刃蹬动应该蹬实，否则就会产生速度在不断加快而无法控制的现象。小s连续卡宾技术动作，身体姿势的表现形式有3种：

1.上体不变，主要靠雪板左右摆动立刃滑行

2.身体大幅度摆动，雪板小立刃摆动的滑行方法。

3.固雪板左右均衡协调摆动。

三、高姿势一直体、头部正直下肢摆动的卡宾转弯

1．在滑降过程中保持上体直立左右平稳摆动，视线引领滑行方向

2．以髋关节为轴进行腿部的左右快速摆动，形成大角度立刀卡宾滑行

3．在滑行中雪板左右幅度一致、立刃角度相同是能够滑出均衡弧线的关键。

4．上体直立、下肢快速的摆动滑进是身体姿势的外在表现。

在尽量保持头部、上体正直，中心位置不变的基础上。控制速度、把握滑行节奏。该技术动作在身体姿势的表现上有3点：

1.体直立，主要靠下肢摆动变化来控制雪板滑行。

2.体左右大幅度平稳摆动、加大倾斜角度，充分立刃滑行。

3.体和雪板协调一致，调整滑行节奏。

1．尽量保持头部和上体中正位置

2．要注意防止滑行速度难以控制的现象．可以通过稍微加大推雪力度来解决。

四、中等姿势上体大幅度摆动以脚为轴心的卡宾转弯

1．在滑降过程中保持上体直立左右平稳摆动，视线引领滑行方向

2．以髋关节为轴进行腿部的左右快速摆动，立刃卡宾滑行

3．在滑行中雪板左右幅度一致、立刃角度相同是能够滑出均衡弧线的关键

4．上体直立、下肢快速的摆动滑进是身体姿势的外在表现

1．尽量保持头部和体中正位置。

2．要注意防止滑行度难以控制的现象，可通过稍微加大推雪力度解决。

保持头部、上体正直，上体大幅度左右摆动；利用腿部摆动动作控制速度、把握滑行节奏，滑出小弧度的卡宾转弯。

五、中等姿势上体不动下肢摆动的卡宾转弯

1．在滑降过程中保持上体直立平稳。视线引领滑行方向

2．以髋关节为轴进行腿部的左右快速摆动，形成立刃卡宾滑行。

3．在滑行中雪板左右幅度一致、立刃角度相同是能够滑出均衡弧线的关键。

4．上体直立、下肢快速的摆动滑进是身体姿势的外在表现。

1．尽量保持头部和上体中正位置。

2．通过稍微加大推雪力度来控制滑行速度．节奏明快地滑出对称弧线。

采用中等高度身体姿势，保持头部、上体正直，重心位置不变的基础上，控制速度、把握滑行节奏。该技术动作在身体姿势的表现上有3点：

1.上体中等姿势直立．主要靠下肢摆动变化控制雪板滑行

2.下肢维持一定膝关节角度、大幅度摆动，充分互刃滑行

3.身体和雪板协调一致，控制滑行节奏。