美容香体食疗宝典

顾奎琴，女，中国著名营养师、科普作家、食疗美容学专家。先后就读于解放军总后军医学校、解放军空军军医学校营养系。

1980--2000年任中国人民解放军总医院主管营养师。2000年创办中国食疗网。2001年创办北京润泽堂食疗医学研究院和食疗美容研究中心。兼任中国药膳研究会理事、烹饪专业委员会副主任、中国营养学会会员、中国科普作家协会作家、中国保健科技学会健康产业专家委员会委员、中国市场学会健康产业市场发展委员会副秘书长、中国健康财富论坛专家、《药膳食疗》杂志社副主编等。

美肤驻颜篇

一、吃出肤如凝脂

(一)营养平衡与皮肤健美

1、蛋白质与皮肤健美

2、脂类与皮肤健美

3、维生素与美容

4、无机盐、微量元素与美容

5、胶原蛋白与美容

6、水与皮肤健美

7、膳食纤维与肌肤健美

(二)靓丽肌肤从饮食开始

1、合理饮食能获得持久的美貌

2、使皮肤光洁白皙的饮食调理

3、有利于皮肤健美的食物

4、女性美颜健体的饮食保健

5、健康人的饮食美容原则

6、男性的饮食与皮肤健美

7、怎样科学护肤养颜

8、水果、蔬菜利于皮肤健美

9、怎样根据皮肤类型选择食物

10、能使你快乐无忧的食物

11、滋润护养皮肤的水产品

12、不同年龄的饮食美容原则

13、怎样吃能使皮肤光洁靓丽

14、养血调经与美肤驻颜

15、果蔬汁有哪些美肤光洁靓丽

16、体内酸碱平衡与皮肤健美

17、皮肤粗糙的饮食原则

18、多吃番茄美容养颜

19、花粥饮品永葆青春

(三)四季饮食与皮肤健美

1、顺时择食养容颜

2、春季护肤的饮食保健

3、夏季护肤的饮食保健

4、秋季护肤的饮食保健

5、秋燥养颜食疗方

6、冬季护肤的饮食保健

7、冬季皮肤皲裂的饮食防治

(四)从大自然中获取天然美肤佳品

1、丝瓜

2、黄瓜

3、荔枝

4、樱桃

5、乌梅

6、西瓜

7、大白菜

8、大蒜

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美体香身篇

食疗美容篇