傅子明

傅子明 傅子明毕业于上海人民滑稽剧团学员班。他学艺刻苦认真。悟性极强，能演善唱。很快成为小字辈中的佼佼者。先后在多部滑稽戏中担任主角，在大型滑稽戏《噱战上海滩》中扮演蒋介石惟妙惟肖。他特别擅长演：“丑角”，不论扮演“娘娘腔”，还是扮演“泼妇”，常以夸张的演技，令人忍俊不禁。如《明媒争娶》中，他男扮女装赛西施，尽管在最后一场戏中出声，但每每出场都有出其不意的效果，引来观众笑声四溢，令人不敢相信戏中那个妖形怪状的赛西施竟是那个形健体美的傅子明。

他特别擅长演：“丑角”，不论扮演“娘娘腔”，还是扮演“泼妇”，常以夸张的演技，令人忍俊不禁。如《明媒争娶》中，他男扮女装赛西施，尽管在最后一场戏中出声，但每每出场都有出其不意的效果，引来观众笑声四溢，令人不敢相信戏中那个妖形怪状的赛西施竟是那个形健体美的傅子明。

傅子明毕业于上海市人民滑稽剧团学员班，他悟性通透，能演善唱，方言娴熟，模仿力强。1987 年在“滑稽迎龙年演唱会”中，一举成名，是誉满江南的八个“小滑稽”之一。

傅子明 表演独脚戏有其鲜明的特色，善于把主题内容深化，配合各种唱腔，如《美的旋律》、《滑稽歌曲》，《爸爸的烦恼》。擅长扮演各种角色，在滑稽戏《噱战上海滩》、《天外有天》、《明媒争娶》、《复兴之光》中都担任重要角色。偶尔反串，效果奇佳，扮演的旦角丑中带美，略带“娘娘腔”，又不失男子本色。在《明媒争娶》中，他男扮女装“赛西施”，夸张变形的演技，滑稽另类的唱腔，令观众忍俊不禁，每每出场都有出其不意的效果，赢得满堂笑声和掌声。

在滑稽戏《噱战上海滩》中扮演“蒋介石”。由于平时注意对历史人物资料的积累，因此他扮演的“蒋介石”形象惟妙惟肖，不仅为观众称道，更引起影视界的关注，邀请他在多部影视作品中扮演“蒋介石”。他还主演了电影《百变神偷》， 颇具影响。

傅子明旨在传播本土文化，艺术上敢于创新，上世纪80 年代中，他将现代流行音乐与江南的吴侬软语相结合，搭配出全新的演唱风格，形成了崭新的音乐样式--“沪语歌”。沪语歌曲的诞生，不仅丰富了曲艺节目的样式，同时也推动了滑稽唱腔艺术的发展。经过摸索和钻研，创作了众多有影响力沪语歌曲，如《明朝会》、《节能歌》、《兜兜南京路》等，尤其是一首沪语RAP：《做人难》风靡江南，荣获第一届“中国音乐电视大会串MTV 金奖”。出版滑稽歌曲专集十多盘。他还为不少影视剧配唱主题歌，如沪上热播的情景喜剧《红茶坊》的主题曲更是传唱在申城大街小巷。

傅子明始终没有停止对艺术的追求，在近期上演的滑稽戏《幸福指数》中扮演“阿大”，诙谐的语言，逼真的神态，把一个游手好闲的“啃老族”人物塑造的淋漓尽致，形神兼备，使观众牢牢记住了这位多才多艺的“光头笑星”。

电视作品

2001年《家族利益》饰李探长

2002年《风云黄浦江》饰蒋介石

2006年《五号特工组》饰蒋介石

2008年《海狼行动》饰蒋介石 合作演员：施京明 于震 朱婷

电影作品

1989年《百变神偷》饰崔伦章

个人专辑

沪语歌《做人难》MTV

傅子明二十载健身经验

心理健康先行

傅子明认为，一个人就算身体再好，如果心理不健康，这种"健康"只是表面的。首先要心理健康，关键要有好心态。人的一生不可能一帆风顺，工作、生活上，朋友、邻里、同事间……总会遇到不顺心的事。在这种情况下如何保持快乐的心情就需要学会自我心理调节。比如健身，就不是一件开心的事，每次在跑步机上跑半小时，既枯燥又容易失去动力，傅子明会找个朋友一起跑步。他说，有搭档可以形成"竞争"意识，也就是一种相互督促，让人找到了运动的动力。

健身运动三经验

傅子明 每个人的身体健康状况不同。傅子明说，不是每个人都需要跑步，也不一定非要跑半小时，对于患病者、女性，都有所区别，一定要了解自己的身体状况，最好在专家的指导下进行训练。傅子明告诉记者，他根据多年的健身经验，总结出了三点原则。

一是保证睡眠。健身前一定要保证充足的睡眠。没有8小时以上的睡眠，建议不要隔天去健身。虽然年轻人只睡5、6个小时隔天还有力气健身，但是睡眠不充足，体力并不充沛，仅靠年轻时旺盛的精力支撑，却是对身体机能的透支。长此下去，对身体会造成伤害。如果再盲目加大运动量，更是得不偿失。因此，一定要在睡眠充足的情况下去健身房锻炼。

二是循序渐进。如果之前没有锻炼的基础，开始运动初期猛增运动量，身体无法承受，不仅伤身，心理上也会感到"吃不消"，极其疲劳，从而回避锻炼。傅子明说，自己开始在跑步机上跑步的时候，只跑了3分钟脸色就发白了。这时候不要勉强继续，下次运动时再慢慢增加运动时间。逐渐坚持到5分钟、8分钟、10分钟、20分钟……直到现在的30分钟。循序渐进，逐渐加大运动量是最奏效的。

三是因人而宜。每个人运动的目的都不同，有的需要减肥，有的需要增肥，有的要保持体型。傅子明表示，普通人健身以健康、娱乐为主，是为了保持健康的体型和身体。傅子明在30分钟的有氧运动之后会在器械上做些无氧运动，他说男子多练习些无氧运动，能塑造健康的肌肉和体型。但女士最好不要多练无氧运动，练也更适宜练腰腹部。单骑、跳操比较适宜女士锻炼。此外，年轻人和老年人也有所区别。50岁以上的人群，适合以有氧运动为主，因为中老年人群体力、肌肉的弹性等都不能与年轻人相比较，一味猛练没好处。要知道自己的极限在哪里，不要硬拼。患病者在适当的健身方式下可以控制病情、越来越健康，但要考虑到疾病的不同时期和身体状况，最好在医生或专家的指导下锻炼。

饮食营养要跟上

傅子明如今一周最少2次去健身房，每次先做有氧运动，跑30分钟，让身体微微出汗，让神经和血液流通，身体机能兴奋起来，也避免在后面的运动中产生伤害如肌肉拉伤。然后再选择无氧运动锻炼肌肉。在无氧运动时，最好有同伴在旁，注意安全，如推扛铃的时候如果超过极限，没有力气了，很容易伤到自己，有同伴就能防止意外发生。

他同时也建议，没有条件、时间去健身房的人，一样可以锻炼。在家里、小区健身器材、绿化环绕的空地等都可以锻炼。锻炼方式首推跳绳，简单易行，又能锻炼多种脏器，对女士尤其适宜。跑步也是很好的锻炼方式，绕着小区跑几圈，一样能达到锻炼的效果。在自然环境中锻炼，空气新鲜，更有回归自然的妙意。