1984.04--1986.12,湖南省浏阳县工商局官渡工商所干部;(1985.10-1988.12湘潭大学党政干部基础科自考专科);
1986.12--1993.02,湖南省浏阳县工商局经检股干部;(1989.09-1992.06中央党校函授学院经济管理大专班学员);
1993.02--1995.12,湖南省浏阳市工商局城关工商所干部;
1995.12--2004.02,湖南省长沙市工商局副局长;(1996.08-1998.12,中央党校函授学院政法专业本科班学员);(2001.03-2004.12湖南大学网络教育学院法律专业专升本);
2004.02--2005.10,湖南省工商局局长助理(正处级);(2005.09--2008.07中央党校函授学院经济管理专业在职研究生);
2005.10--2012.05,湖南省工商局副局长;
2012.05--2017.06,湖南省工商局副局长,民建湖南省委副主委;
2017.06--2018.01,湖南省工商行政管理局副局长、民建湖南省委副主委、省委会监督委员会主任;
2018.01—2018.11,湖南省工商行政管理局副局长,湖南省政协提案委员会副主任,民建湖南省委副主委、省委会监督委员会主任;
2018.11—2021.02,湖南省市场监督管理局副局长,湖南省政协提案委员会副主任,民建湖南省委副主委、省委会监督委员会主任;
2021.02—,湖南省市场监督管理局副局长,一级巡视员,湖南省政协提案委员会副主任,民建湖南省委副主委、省委会监督委员会主任。[1][2]
2018年1月28日,政协湖南省第十二届委员会常务委员会第一次会议协商通过,李沐为湖南省政协提案委员会副主任。
2018年11月,湖南省人民政府决定:李沐任省市场监督管理局副局长。[3]
2022年6月11日,民建湖南省第十届委员会第一次全体会议,李沐当选为民建湖南省第十届委员会副主任委员。[2]