心灵控制术

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基本介绍

作者：杜向阳

图书在版编目（CIP）数据

　　心灵控制术 / 杜向阳编著．—北京：电子工业出版社，2013.1

　　ISBN978-7-121-18757-5

　　Ⅰ. ①心… Ⅱ. ①杜… Ⅲ. ①心理学－图解 Ⅳ. ①B84-64

　　中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第246908号

　　责任编辑：戴新特约编辑：黄悦佳

　　出版发行：电子工业出版社

　　开　本：720×10001/16　印张：24.59 字数：439千字，页码：376页。

　　印　次：2013年1月第1次印刷

　　定　价：39.00元

编辑推荐

杜向阳编著的《心灵控制术》旨在教会读者如何调节心理、控制心理，从而达到提高智商、情商，预防和治疗心理疾病的目的。通俗地说，就是要给人的心理装上“操作系统”和“杀毒软件”。我们之所以会受到心理问题和不良情绪的困扰，是因为我们不会调控心理，而我们之所以不会调控心理，是因为我们不了解心理。这就好比我们要想操作和维修计算机就必须首先了解计算机软、硬件的基本结构一样。所以，本书通过“图解心理”这一通俗、直观的方法，使大家认识心理、了解心理，并掌握调控心理的方法，使大家对自己的心理可见、可控。我们能学会开车、游泳和操作机器，就也能学会调控自己的心理，使自己保持高智商、高情商，并给自己带来心理健康和人生幸福。

内容简介

本书以图解的方式讲述心理学的基础知识，如心理结构、意识流、心潮、智力、精神相对论及二元心理等。在此基础上，讲述心理分析的方法、心理调控的方法，提高智商、情商的方法，培养天才的方法，心理保健及心理治疗的方法，调节情绪的方法，用计算机模拟灵感、直觉、想像等高级思维的方法，打开心理黑箱的方法等实用知识。中学以上学历的人群都可以阅读此书，尤其是大、中学在校学生、教师，IT企业员工，以及受心理问题和心理疾病困扰的人群更适合阅读。

作者简介

杜向阳，生于1969年，国家职业资格心理咨询师，“反省心理学派”创始人， 1987年开始研究天才、天才教育及心理学，2007年创立反省心理学派，同时提出“心潮调节法”和“浅层置换法”两种通用型心理治疗方法，2006年在中国知识产权局申请“灵感机”发明专利，著有《心灵控制术》一书，国内各大书店及当当网、亚马逊、拍拍、天猫等网上书店有售。近年先后在湖北、广东和北京、天津、河北等地从事心理咨询和心理教学工作，有丰富的教学、咨询经验和成功案例。

前言

本书旨在教会读者如何调节心理、控制心理，从而达到提高智商、情商，预防和治疗心理疾病的目的。通俗地说，就是要给人的心理装上“操作系统”和“杀毒软件”。我们之所以会受到心理问题和不良情绪的困扰，是因为我们不会调控心理，而我们之所以不会调控心理，是因为我们不了解心理。这就好比我们要想操作和维修计算机就必须首先了解计算机软、硬件的基本结构一样。所以，本书通过“图解心理”这一通俗、直观的方法，使大家认识心理、了解心理，并掌握调控心理的方法，使大家对自己的心理可见、可控。我们能学会开车、游泳和操作机器，就也能学会调控自己的心理，使自己保持高智商、高情商，并给自己带来心理健康和人生幸福。

读者朋友你相信吗？只需花很少的时间，就能通过直观、图解的方式轻而易举地学会一些必要的心理学基础知识，然后就可掌握提高自己智商、情商的方法，培养天才的方法，调控心理的方法，治疗网瘾、幻觉、强迫症、自闭症、抑郁症、恐怖症等心理疾病的方法。自己做自己的教育家，把自己培养成为天才；做自己的心理医生，把自己造就为高智商、高情商，拥有心理健康和人生幸福的人。这本书将使你的这些梦想变成现实。之所以如此，是因为书中的图例不但直观、易懂，而且还具有一图多用的功能，比如，看懂了“心潮曲线图”就能掌握提高一般智商，以及改变人的气质的方法和治疗失眠、抑郁症、躁狂症、嗜睡症等心理疾病的方法；看懂了“心理结构图”和“浅层结构图”就能掌握提高特殊智力的方法，以及改变人的性格的方法，治疗恐怖症、强迫症、自闭症、幻觉、网瘾等心理疾病的方法。总之，简洁、省时、实用、高效是本书的最大特点！

反省心理学的内容具有如下特点：独特、新颖、简单、易懂、实用、应用广泛。在独特、新颖方面，其概念和理论都是独创，给人耳目一新的感觉；在简单方面，其基本概念只有“心潮”、“浅层”等少数概念，掌握了这几个概念就能掌握“心潮调节法”和“浅层置换法”，而“心潮调节法”和“浅层置换法”既是提高智商和培养天才的方法，又是治疗各种心理疾病的方法，同时也是调控心理和管理情绪的方法；反省心理学已打开心理的部分黑箱，能以图解的方式描述人的心理结构及心理活动，因而直观易懂；反省心理学的内容非常贴近人的日常生活，因而很实用；反省心理学的少数概念和理论能够贯穿于人的整个心理活动，并能同时运用于天才教育、心理治疗、人工智能和心理学基础研究等领域，其应用领域非常广泛。

在写作体例上，本书以图解、案例、问答的方式讲述心理学的基础知识及其运用，使人的心理变得透明、可见、可控，而不再是一个看不见的黑箱；也使得深奥的心理学知识变得直观和通俗易懂。这一点类似于计算机操作系统发展史上的微软Windows视窗，使得计算机的操作变得图形化和直观化，成为操作系统发展史上的分水岭。书中以图形的方式讲述了人的心理结构、智力活动、意识流、梦、灵感、直觉、想象等创造性思维的具体过程，以及幻觉、强迫症、网瘾、恐怖症、自闭症、精神分裂症等心理疾病的形成和治疗方法，寓深奥的心理知识于直观的图形之中，简单明了，通俗易懂。

书中对当今社会关注的热点话题如天才、天才教育、网瘾、抑郁症、自闭症、强迫症、恐怖症、精神分裂症、情商、自杀、抗挫能力等进行了重点论述和深入探讨，内容不但适用于健康人群，同样也适用于心理疾病患者。众所周知，网瘾、抑郁症、自闭症、强迫症、恐怖症等心理疾病在人群中的患病率是很高的，书中给出了以上心理疾病的详细的治疗方法，对患者非常有用。笔者多年的心理咨询和心理培训实践表明，书中的内容是大众感兴趣的内容，在心理调控和心理治疗上效果非常显著，同时，本书又通俗易懂，连十二岁的初一学生都能听得明白，并且能把所学的心理知识应用到自己的日常会话中去。

近年来，笔者先后应邀去北京、天津、河北、湖北、广东等地的学校授课，听课的学生中有成人、教师，也有大、中、小学的在校学生。他们对笔者讲授的反省心理学都非常感兴趣，而且能把笔者所讲的知识点应用到日常生活中去。如在他们的日常对话中会出现反省心理学中的“浅层”、“内闯流”（意识流中的一种）等概念、词汇，这说明反省心理学比西方心理学更通俗易懂，更贴近人们的日常生活，更适于解决学习、智力、情绪等方面的问题。

在写作结构上，本书的第一章内容以基础理论为主，是学习后面章节的基础，后面的章节以实际应用为主，是第一章中基础理论的具体应用。读者在阅读时应先阅读第一章，掌握其中的基本概念和基本理论，然后再阅读、学习后面的章节。

最后，由于作者水平有限，书中难免有不足之处，欢迎读者多提宝贵的批评意见。

文摘

启动心灵力量
试想一下，此时此刻，有一种带有普遍意义的更加高级的智慧和知识就摆在你的面前，你会不会怀着一种庄严的喜悦感径直走上前去，迎接它的到来呢？假如学习和获得这一智慧和知识的方法极其简单，你又会如何抉择呢？在过去的人生当中，你是否也曾有过这样的体验：你觉得某样东西就在那里，然而你却无论如何也触碰不到它——那种东西可能有助于你的学识，也可能是你亟需的洞察力，或是一种充满爱意的强大的心理暗示——可想而知，那时的你一定感到绝望和无助。现在，如果我告诉你，只要掌握了上述那种智慧和知识，你就能彻底和这种绝望的无助说再见，你觉得那会是一种什么样的感受呢？
那将会是一种几乎无异于震撼心灵的巅峰体验。也许，这二者之间根本就毫无区别。
在接受西瓦心灵控制术训练4天之后，你自然就能切身体会到这种感受的美妙滋味。迄今为止，全世界已经有上千万人了解并接受了这一训练。随着他们越来越习惯于使用给他们带来这一感受的方法来思考和解决问题，这些人发现自己不仅能够冷静而自信地使用由此所获得的新能量，而且还能引导生活朝着更加丰富多彩、更加健康的方向发展，从此远离各种生活的困扰和难题。
在本书中，荷西·西瓦将会用最简单朴实的语言向大家介绍这其中的某些方法，而你也完全能够通过自学掌握这些方法，并用它来改善自己的精神状态和生活。现在，就让我们一起进入心灵控制术课程，看一看究竟会发生什么样的事情。
在课程开始之初，所有参加者都会听到一篇介绍性的入门演讲，时间大约为1小时20分钟；在此期间，心灵控制术导师将会向学员阐述心灵控制术的概念，同时还会提纲挈领地介绍心灵控制术在过去20年中的研究及发展历程。接着，他会简单扼要地向学员们介绍如何将学到的这些方法应用到他们的日常生活中，从而改善自身的健康状况，化解日常矛盾及问题，使自己能够更快更容易地学习，同时获得更深层次的自我意识。入门演讲结束之后是20分钟的休息和讨论时间。
在这20分钟里，学员们一边喝着咖啡，一边交谈，很快就熟络起来。这些人的职业和生活背景各不相同，其中既有从事医生、秘书、教师和出租车司机等普通职业的人，也有家庭主妇、高中生和大学生，还有专业的精神科医师、虔诚的宗教领袖和已经退休的老人。总而言之，这是一个具有代表性的混合群体。
休息结束之后，学员们随即进入到练习环节，这一环节的时间同样是1小时20分钟。一开始，心灵控制导师会向学员提出一些问题，而后作答，紧接着，他就会带领学员进入到实质性的入门练习。在这个练习中，学员的大脑将会进入冥想状态。老师将告诉所有的学员，冥想其实是让大脑进入一种深度的放松状态。与睡眠状态相比，处于冥想状态时的大脑其实更加放松。除此以外，冥想状态下的大脑也将出现一种特殊的意识，而不像睡眠时那样，因为放松而失去意识。事实上，这就是一种不同形式的意识状态，所有的思维训练和虔诚的祈祷都是以这一意识状态为基础的。
这项练习不会使用任何药物或生物反馈监测仪器。心灵控制术导师将进入这一状态称作“进入自我平衡状态”，或“进入阿尔法状态”。这一练习大约需要30分钟的时间，其间，导师们会通过一些朴实而简单的语言，引导学员们进入冥想状态。事实上，在心灵控制术课程当中，学员们听不到任何晦涩的专业术语词汇，老师们使用的全都是通俗易懂的词语。
在接受这一训练之前，有些学员可能已经学习过如何进入冥想。在此之前，他们当中有些人可能用了几个星期的时间才掌握了这项技巧，而有的则是在经历了几个月的刻苦学习和勤奋练习之后才刚刚入门。当他们发现一切竟然如此简单的时候——只需短短30分钟的简单练习，他们就能掌握冥想的技巧——都震惊了。
在练习中，学员们最初听到的一句话就是：“你正在学习如何更大限度地运用自己的心灵力量，以及如何运用一些特殊的方法来实现这一目标。”
这是一个简单的句子，学员们在听到这句话之后会渐渐地将它铭记于心。与此同时，这也是一个具有某种魔力的简单句子。所有人——无一例外——都有一颗经过训练后即具备强大能量的心灵，只不过在一开始的时候，几乎所有人都对此心存怀疑。只有真正体验到这种能量的存在之后，他们才会相信原来自己也可以如此强大。
P1-3

媒体推荐

面对任何一本扉页上写着作者为荷西·西瓦的书，哪怕从没看过，我都愿意投它一票。阅读时别忘了用笔在书上做出标记。
——畅销书《你的误区》作者韦恩·戴尔
我从事人类潜能运动已经有39个年头。我曾经接触过成百上千个团队，并且对所有曾经接触或发现过的方法及理论都展开过细致的研究，我想告诉你的是，西瓦心灵控制术是我在人类潜能开发领域所遇到的最博大精深的方法之一。
——畅销书《心灵鸡汤》、《吸引力法则》作者杰克·坎菲尔德
通过向员工提供西瓦控制术，我为他们提供了一个体验自身思想能量的机会……体验西瓦技巧——而不仅仅是听人们谈论它——具有非常强大的能量。
——《福布斯》杂志2001年年度企业家罗伯特·斯蒂尔
根据哈佛关于基因对放松、呼吸自觉和积极地指引想象的作用研究的最新发现，我发现西瓦国际机构中所教授的许多方法都能够刺激我们基因，使其在大脑中获得表达，从而缓解生理和心理压力，增强人体的免疫机能。对于这一发现，我充满信心。
——宾夕法尼亚附属学院精神和心灵中心副研究员马克·罗伯特·瓦尔德曼
西瓦心灵控制术课程是我最早接受的心灵修炼课程之一！从中，我学到的最重要的一项技巧就是最基本的极富创造力的想象技巧——冥想。
——全球心灵励志大师、畅销书《冥想》作者莎克蒂·高文
1969年，我第一次通过西瓦心灵自控术培训掌握了这些技巧，从那之后，我就一直在运用这些技巧。
——美国精神健康协会创始人克兰西·麦肯切尔教授
精神训练和冥想就是隐藏在西瓦方法背后的能量。冥想就是西瓦控制术背后的真正内涵，用较为通俗的话表述，即你能想到的就一定能实现。
——《海鸥乔纳森》作者理查德·巴赫
我们浪费了太多的时间拖自己的后腿。只要我们从浪费的这些时间里拿出一半，用于探索我们自己的思想，思索如何生活，我们就会发现我们远比自己认为的要强大的多。
——著名百老汇演员卡罗尔·劳伦斯
对于西瓦体系，我只能说它是我能够为患者提供的最强大的简单工具。
——癌症治疗领域想象疗法的先驱研究者卡尔·西蒙顿
我们都曾不止一次地听说，只要知道如何掌控自己，任何人都能控制自己的生活方向和方式。在西瓦体系中，你将学到许多简单、有效且安全的获得这种控制权的方法。
——“美国僧侣” 伯特·高曼

序言

这绝非一本普通的书
现在，你即将踏上一段激动人心的冒险之旅，而在此次旅行结束之后，你的生活也会随之发生颠覆性的转变。你在这一旅程中所收获的点点滴滴最终将会凝聚成一股新的能量，而这股能量将会彻底改变你对自己，以及对你所生活的这个世界的看法。在获得这一新能量之后，你自然就会萌生出一种全新的责任感：利用这一新能量“造福全人类”——带领大家进入掌控心灵的时代。不过，要想成功运用这一新能量，你首先必须得学习并掌握它。
一位西方的城市规划者关上了办公室的大门，将那位一筹莫展的秘书独自留在了门外。一座拟建的购物中心的设计图纸不见了，而在这一周的晚些时候，他必须携带这些图纸参加一个重要的会议，与会者全都是市政要员，而且这次会议还会就这一购物中心的兴建及其方案做出最后的决定。图纸的遗失使他手头的一部分工作陷入了混乱，但是这位规划者似乎并没有受到这一突发事件的困扰，他并没有像其他大多数老板那样，冲着秘书大发雷霆，痛斥对方的失职。
他坐在办公桌前。过了一会儿，他闭上了眼睛，安静地坐在那儿。目睹此情此景的人大概会以为他正在思索对策，应付即将到来的工作灾难。
整整10分钟之后，他才睁开眼睛，慢慢地从椅子上站起来，然后打开门，走到秘书跟前。“我想我找到它们了，”他镇定地说道，“让我们查看一下上周四我在哈特福德的消费记录。那天，我是在哪间餐厅吃的晚饭？”
随后，他给那问餐厅打电话。设计图纸就在那儿！
这位城市规划者曾经接受过西瓦心灵控制术训练，因此他大脑中那部分被常人所忽视的天赋和才能都已经被唤醒。重新找回那部分隐藏在脑海深处的记忆，就是他在这项训练中学到的技能之一，而那些没有经过训练的人往往无法做到这一点。
迄今为止，全世界已经有1000多万人接受了这项训练，并且运用被唤醒的大脑潜能让自己的生活发生了惊人的改变。
当那名城市规划者闭着眼睛坐在办公桌前的时候，他到底做了些什么？以下是另一名从心灵控制术课程毕业的学员为我们讲述的一个发生在自己身上的故事。通过这个故事，我们也许能找到一些线索。
“现在回想起来，昨天在百慕大发生的一切简直就像一场梦。还有两个小时，我们乘坐的回纽约的飞机就要起飞了，但是我的机票却不见了。我们找了很多地方，却仍然一无所获。在近一个小时的时间里，我们三个人几乎把我们住的公寓翻了个底朝天。为了找到机票，我们掀开了地毯，也挪开了电冰箱——搜遍了房间里的每一个角落。我甚至打开已经整理好的行李箱，将里面的物品倒出来，反反复复地检查了三遍，可是仍然没有看到机票的影子。最终，我决定给自己找一个安静的角落，进入自我平衡状态，使大脑中混乱的思绪恢复平静。就在我进入这一状态后没多久，我立刻就‘看到’了我的机票，一切都是那么的真实可信，就好像机票正摆在我眼前一样。机票（根据我在‘平衡’状态里看到的场景）放在一个橱柜的最下面一格里，夹在一堆书当中，如果不留心观察几乎很难看到。于是，我立刻冲到那个橱柜面前，并在那里找到了我的机票，其位置和我刚才‘看到’的一模一样！”
在那些没有接受过心灵控制术训练的人听来，这段经历简直不可思议。但是当看完这本由心灵控制术创始人荷西·西瓦撰写的小书之后，你就会发现那些看似虚无缥缈的思想和意识竟然拥有如此强大的能量。与此同时，你也能像书中的那些人一样拥有这一神奇的能量。不过，在这一过程中，最令你感到惊讶的就是，学习和获得这一能量的方法竟然如此简单快捷！
成年后，西瓦先生就一直致力于研究和了解通过训练思想和意识究竟能够为我们做些什么。目前大家所看到的西瓦心灵控制术训练课程就是他多年来潜心研究的成果。在完成这个为时40～48小时的训练课程之后，任何一个普通人都将发生脱胎换骨的改变：他不仅能够想起那些似乎已经忘却的事情，有效地控制身体各处的疼痛感，加速创伤的愈合，而且还能摒弃那些原本甩不掉的习惯。最重要的一点就是，他能够随时激发自己的灵感，运用极富创造力的第六感化解日常生活中出现的各种问题。当一个人获得了上述这些新能量之后，除了获得一种身心的愉悦感，他的内心也会随之进入到一种平静、乐观的自我状态——这是一种理性的乐观主义。因为我们已经知道，更有充分的证据表明，我们对生活的控制力远比我们想象的更大。
现在，这种方法第一次以书面的形式展现在大家面前，如此一来，所有对此感兴趣的人就能通过阅读和自学掌握训练课程中所传授的全部方法。
在研究过程中，西瓦先生借鉴了东西方各种相关的研究结果。不过，从本质上来说，其最后得出的研究成果却是一件地地道道的“美国货”。这一训练课程的实用性很强，而这也正是西瓦先生进行此项研究的根本目的。他在课程里教授的所有方法和理念都只有一个目标：帮助你，让你的生活从此变得更加幸福和高效。
就在你逐一阅读本书的各个章节，跟随着西瓦先生逐步深入到各项练习当中的同时，你也会不断地享受到成功带来的喜悦；而且，毫无疑问的是，你的自信心也将随之得到增强。当掌握了心灵控制术之后，你会慢慢开始为实现那些原本你认为不可能实现的愿望做准备。不过，你这样做并非出于盲目的乐观——已经有充分的科学证据表明，凭借心灵的力量，完全能够促成奇迹的发生。除此以外，这个世界上已经有上千万人的生活因为其本人掌握了心灵控制术而发生了翻天覆地的变化，这些前辈的成功经历自然也将会为你提供所需的信心和动力。
也许，你从来没有想过心灵的能量也能改善视力。
“当我第一次上课学习西瓦心灵控制术的时候，我注意到自己的视力似乎也发生了变化——好像变得更好了。在童年时期，我曾经戴过10年的眼镜（直到毕业），在此之后，我摘掉了眼镜，直到38岁的时候，我又重新迎来了这位老朋友。多次视力检查的结果显示，我的左眼视力大约只有右眼的三分之一。”
“1945年，我第一次戴眼镜，那是一副阅读专用的近视眼镜；到了四十八九岁的时候，由于近视和老花的缘故，我开始使用远近两用目镜——每隔一段时间，我就需要调整镜片的度数。在接受这一训练之后，我发现虽然在阅读时仍然需要眼镜的帮助，但是双眼的视力明显变好了。这一改变发生得如此迅速，以至于在发现这一点之后，我并没有着急去检查和调整镜片的度数。后来，我发觉自己竟然又可以戴20年前的眼镜了。”
“当验光师检查完我的眼镜之后，他也认为这副旧眼镜更适合现在的我，我可以一直佩戴它直到换新眼镜。”
从你现有的观念出发，你也许会觉得这一切简直不可思议，但当读完本书的第十章之后，你就能明白个中奥妙：如何才能让思想成为身体的掌控者，从而加速身体的自然康复。我们曾经收到过一位女性学员的来信，她告诉我们，在过去的四个月里，她成功地减掉了26磅体重（1磅约等于0.45千克）。正如你在她的信中看到的一样，这些所谓的神秘技巧其实非常简单。
“首先，我在脑海里设想了一个黑色的边框，然后我看到框架里有一张桌子，桌子上摆满了冰激凌、蛋糕等食物——所有那些我知道会增加体重的食物。我在桌子上画了一个大大的红色‘×’，并且在一面镜子里看到了自己，镜子里的我看上去又矮又胖（就像你在嘉年华游艺园的哈哈镜里看到的一样）。接着，我又在脑海里设想了一个被金色光芒所笼罩的画面：这个画面里也有一张桌子，桌子上堆满了各种高蛋白食物——金枪鱼、鸡蛋和瘦肉等。我在这个画面上打了一个很大的‘√’，接着，我就在一面镜子里看到了又高又瘦的自己。我有意识地告诉自己，我只想吃那些贴有高蛋白标签的食物。与此同时，我还听到所有的朋友都称赞我身材棒，人也变漂亮了，并且确切地看到了这一切发生的具体日期（这也是所有步骤中最重要的一步，因为这样做等于为自己设定了一个目标）。最终，我成功了！长期以来，为了减肥，我一直在节食，但我发现这是至今为止惟一奏效的办法。”
这就是心灵控制术——进入一个深层次的冥想阶段，有意识地训练你的思想，让你的心成为掌控一切的主宰者，同时运用实物画面来加强语言的表现力，从而如愿以偿地得到越来越多令你惊叹的成果。只要你坚持不懈地练习这～技能，你就能源源不断地收获惊喜与成功，永无止境。
也许，你已经发现这绝非一本普通的书。首先，在它的引导下，你将会轻而易举地进入冥想状态，然后，它将会向你介绍各种运用冥想能量的方法，并且帮助你掌握它们。最终，当学完书中的内容之后，你就能像电影里的特工一样，随心所欲地完成那些绝大多数人坚信是不可能完成的任务。
此外，这也是～本内含乾坤的“书中书”。书的开篇和结语（第一章、第二章，以及最后的十七至二十章）都是由菲利普·米尔所撰写的。其主旨就在于从一个探索性的角度来介绍心灵控制术的发展，以及这项技能究竟是如何令广大学员受益匪浅的。
书的中间章节的作者则是心灵控制术的创始人荷西·西瓦。在这些章节当中，西瓦和读者们分享了心灵控制术课程中所传授的许多技巧。不过，鉴于在实际授课过程中，学员们都是在经验丰富的导师的引导下，分组进行练习，而读者们在阅读本书时大都是独自学习和练习，所以书中所列举的学习成果可能会比读者实际训练中进展更快，收获也更大。不过，只要你严格遵循书中西瓦先生的指导，勤加练习，你的生活自然就会发生一系列良性的转变，你会觉得生活正在变得越来越美好——也许，这会是一个缓慢而漫长的过程，但是其最终的结果一定是乐观且值得期待的。这一点毋庸置疑。
针对这一点，我们推荐大家采用～种特殊的阅读方法来学习本书。首先，你可以像阅读其他书一样，从头到尾将本书看一遍。不过，我想提醒大家的是，在第一次阅读本书的过程中，请不要尝试书中的任何练习。之后，你可以再回过头来，将第三章至第十四章的内容重新看一遍，如此一来，你就能更加透彻而全面地了解自己即将开始一段怎样的旅程。最后，从第三章开始，认真阅读书中内容，循序渐进地按照书中的指示完成练习——注意：仅仅是第三章当中的练习。在接下来的几个星期当中，你都应该反复、认真地学习和开展这些练习。直到你觉得自己已经做好准备，可以开始下一阶段的训练的时候，你再进入第四章的练习。以此类推。
最终，当你进入到第十四章的练习时，你就和许多已经从心灵控制术课程毕业的学员一样，掌握了这一方法的绝大部分技巧。这时候，为了进一步丰富和充实自己的学习经验，你可以邀请几位训练进展相仿的朋友，组建一个练习小组。书中的第十三章将会告诉你该如何完成这个步骤的学习和训练。

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