催眠暗示

催眠师对被催眠者作的指示或提示。催眠暗示（hypnotic suggestion）就是指在催眠过程中，催眠操作者通过语言、手势、表情、行动、环境或某种画面和符号等途径传递引导、指示或提示从而对自己或者他人的心理、生理和行为产生影响。

催眠暗示（hypnotic suggestion）分为四类：

按照现实状况直接指示被催眠者该怎样做，或做什么。如暗示被催眠者轻轻按摩三下自己腹部后，腹痛就会消失。

暗示被催眠者集中注意默想一个动作，由此引发出现实外显动作。如暗示被催眠者静静地站立着，集中注意默想自己的身体在不停地晃动，过一会儿，被催眠者的身体就会晃动起来。

指使被催眠者对一些指令不作出反应。如先对被催眠者说，他全身肌肉都松弛了，手臂很沉，抬不起来了。然后再要求他抬他的手臂，结果被催眠者会因手沉而无法抬起他的手臂。

让被催眠者对现实的认知发生歪曲，并将这些弯曲的认知当作现实。如暗示被催眠者世界上只有1、2、3、4、6、7、8、9、10，没有5，问被催眠者2加3等于几？歪曲的认知常使被催眠者茫然，不知如何解决这一难题。这是一种较高层次的暗示，通常暗示性不高的人不会对此作出反应。

第一部分 催眠理论

第1章 催眠到底是什么

第2章 催眠的起源和发展

第3章 催眠的科学原理

第4章 催眠、睡眠与梦

第5章 压力到底是什么

第6章 压力对我们的影响

第三部分 实用催眠技术

第7章 催眠治疗中的伦理道德与催眠环境

一、美国催眠师学会伦理守则

二、中国就业培训技术指导中心催眠保健咨询师职业道德规范

三、适合催眠的环境

第8章 催眠状态下的反应与基本操作步骤

第9章 自我放松技术

第10章 自我催眠练习

第一阶段：沉重感练习

第二阶段：温暖感练习

第三阶段：心跳调控练习

第四阶段：呼吸调控练习

第五阶段：腹部调控练习

第六阶段：额头调控练习

第11章 催眠敏感度测试技术

第12章 催眠的引导技术

第13章 催眠的深化技术

第14章 催眠深度测试技术

第15章 催眠暗示的使用技术

第四部分 缓解压力的技巧

第16章 催眠的唤醒技术

第17章 抚平压力

第18章 轻松走过职业之路

第19章 幸福的恋爱与婚姻

第21章 融洽的人际关系

第22章　心境与环境的和谐

第23章 成长是一生的事情