天热开车易疲劳，很不安全-百援精养圈-商圈-智配网

　　核心提示：

　　驾驶疲劳指开车人在长时间连续行车后产生生理机能和心理机能失调而在客观出现驾驶技能降现象驾驶人睡眠质量差或足长时间驾驶车辆容易出现疲劳

　　疲劳驾驶原因

　　、疲劳驾驶极易引起交通事故

　　驾驶疲劳指驾驶人在长时间连续行车后产生生理机能和心理机能失调而在客观出现驾驶技能降现象驾驶人睡眠质量差或足长时间驾驶车辆容易出现疲劳驾驶疲劳会影响到驾驶人注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面疲劳后继续驾驶车辆会感到困倦瞌睡四肢无力注意力集中判断能力降甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失出现动作迟误或过早操作停顿或修正时间当等安全因素极易发生道路交通事故因此疲劳后严禁驾驶车辆

　　二、疲劳驾驶这样形成

　　引起疲劳驾驶因素方面驾驶人疲劳主要神经和感觉器官疲劳以及因长时间保持固定姿势血液循环畅所引起肢体疲劳驾驶人长时间坐在固定座位动作受到定限制注意力度集中忙于判断车外刺激信息精神状态度紧张从而出现眼睛模煳、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶灵活等驾驶疲劳现象形成疲劳顺序：眼睛颈部、肩部、腰部主要眼睛和身体疲劳

　　三、驾驶人应对疲劳办法

　　疲劳般可分为身体疲劳和精神疲劳从疲劳恢复时间来看可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳急性疲劳由于日常劳动所引起暂时疲劳经过短期休息疲劳就会消失正常驾驶疲劳就属于这种慢性疲劳由于长期处于疲劳状态而引起这种疲劳使劳动质量降影响身心健康短暂休息能消失过度疲劳由于次疲劳和连续疲劳积聚形成可能突然以某种病态表现出来这种能用短时间睡眠来恢复需要经过长时间休养和十分充足睡眠进行恢复否则这种过度疲劳会发展成慢性疲劳驾驶人在出现过度疲劳和慢性疲劳时都宜驾驶车辆

　　四、速公路行车防范疲劳办法

　　速公路路面宽阔、固定参照物、车流速度;既无交通信号灯控制和道路平面交叉又无行人、非机动车和其他速机动车干扰所有车辆都保持较速度各行其道有序行进在速公路行车驾驶人精力始终处于度紧张状态体力消耗增大而且会知觉地提车速甚至丧失制动减速意识在这种环境长时间驾驶车辆会感到单调、枯燥既容易产生松懈或疲劳因此驾驶人没有休息或感到有点疲劳时要驾车进入速公路在速公路行车时在1 个半时到2时到就近服务区休息;若感觉有点疲倦或有睡意时要在继续驾驶立即休息

　　五、夏季行车容易导致疲劳

　　在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热环境驾驶车辆温度、空气流通差驾驶人容易疲劳往往会感到精神疲倦视线逐渐变得模煳、思维变得迟钝尤其午后行车极易瞌睡甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆现象勉强驾驶会导致交通事故发生夏季炎热天气行车应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜出现疲劳时应及时停车休息得勉强驾驶车辆

　　六、速行车容易导致疲劳驾驶

　　驾驶车辆时随速度提或持续速行车开车人会出现同程度驾驶疲劳现象驾驶车辆速行驶时驾驶人注意力十分集中始终处于度精神紧张状态而随速度断提和驾驶时间延长驾驶人会逐渐出现疲劳感觉在速公路行驶道路环境单交通干扰速度稳定行车中噪声和振动频率易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡出现“速公路催眠现象”由此可见驾驶车辆速行驶容易导致驾驶疲劳

　　七、疲劳驾驶带来危害

　　驾驶人疲劳时判断能力降、反应迟钝和操作失误增加驾驶人处于轻微疲劳时会出现换档及时、准确;驾驶人处于中度疲劳时操作动作呆滞有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时往往会意识操作或出现短时间睡眠现象严重时会失去对车辆控制能力

　　驾驶人疲劳时会出现视线模煳、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力集中、反应迟钝、思考周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象如果仍勉强驾驶车辆则可能导致交通事故发生

　　八、主动预防疲劳驾驶办法

　　预防驾驶疲劳保证行车安全最有效途径当已经感到疲劳再去改善就如做预防效果更预防驾驶疲劳可采取以措施：

　　(1)保证足够睡眠时间和良睡眠效果养成按时就寝和良睡眠姿势每天保持7～8时睡眠;睡前1.5～2时内饮食睡前1时内饮水、进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁床宜太软被子要过重、过暖枕头宜过

　　(2)养成良饮食习惯提身体素质膳食宜选择易消化、营养价值食品;吃含维生素A、C、Bl、B2食物可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症发生;吃纤维性食物可以增强胃、肠蠕动防止便秘和痔疮;吃含钙量较食物可以减轻驾驶中焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜尽量做到定时就餐切忌饱顿饥顿;饮食应细软要狼吞虎咽也要只吃干食适量喝汤有助消化